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我是临界高血压，哪些运动能辅助降低血压？
补充说明：我是临界高血压，哪些运动能辅助降低血压？
2017-10-05 22:07
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精选回答(5)
薛宇龙 主治医师 山西白求恩医院 三甲
擅长：擅长心血管疾病以及相关专业疾病的诊疗（冠心病，高血压，心律失常，心力衰竭等）
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本病例特点:中年男性，49岁。临界高血压患者。平素应进行适量有氧运动。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。有氧运动是指强度低且有规律性的运动，其运动时间较长。比如慢跑等。定期复查血压，血糖和血脂等。平素低盐低脂饮食，控制和减轻体重。
2023-03-08 11:36
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刘祥礼 主任医师 日照市中医医院 三甲
擅长：擅长各种内科疾病。
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本病例特点:中年男性，49岁。临界高血压患者。平素应进行适量有氧运动。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。有氧运动是指强度低且有规律性的运动，其运动时间较长。比如慢跑等。定期复查血压，血糖和血脂等。平素低盐低脂饮食，控制和减轻体重。
2019-01-24 13:15
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张旭 副主任医师 于都县人民医院
擅长：普内科、消化系统疾病如胃、十二指肠溃疡、食道炎、粘膜下肌瘤、肝硬化、消化道出血，炎症性肠病等。
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你好！临界高血压与高血压患者的运动基本雷同，只是运动量和幅度要比高血压患者大些而已，可以正常运动，如球类，跑步，跳操等，运动不是辅助降压，而是控制体重，减少热能储存和脂肪堆积，间接的软化血管和维持血压稳定有帮助。除了运动外，还要坚持低盐低脂清淡易消化饮食，保持情绪乐观的心态，不要急躁焦虑等，注意休息和保证睡眠等，不要抽烟。
2017-12-14 07:24
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吴秀玲 副主任医师 秦皇岛市抚宁县牛头崖镇中心卫生院
擅长：内、外、妇、儿、皮肤各科常见病、多发病，精通各种药理，尤其擅长多种内科疾病：呼吸系统-支气管肺炎、肺心病、支气管哮喘；高血压的诊治
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你好，据你描述的情况，临界高血压，建议低盐低脂饮食。多做快步走，跑步、打太极圈、跳广场舞都可以的。
2017-10-05 22:37
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朱莉 主治医师 成都市武侯区人民医院
擅长：甲亢、甲低、糖尿病、多囊卵巢综合征、希恩综合征等内分泌疾病。肺炎，肺气肿，支气管哮喘，支扩，支气管炎，呼吸哀竭，高血压，糖尿病，冠心病，心衰等。
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一般运动都可以，主要是还要注意生活方式和饮食，平时注意饮食有营养，清淡，生活有规律，情绪平和，不要熬夜，不要过于劳累，不要受凉了，观察身高体重是多少，如果胖了是需要减肥的。食物多吃素，但正常的蛋白质植物脂肪还是要摄入的。减肥到正常体重就可以了。
2017-10-05 22:11
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高血压是以体循环动脉压升高为主要临床表现的心血管综合征，在未用抗高血压药的情况下，非同日3次测量，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，其脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等主要并发症，不仅致残、致死率高。高血压病一般指的是原发性高血压。原发性高血压占高血压的90%以上。高血压病的原因目前还不是很明确，每个个体的原因和发病机制不尽相同，个体差异性较大。
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