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怎么减肥效果好？健康减肥
补充说明：怎么减肥效果好？健康减肥
W*******8 2017-11-02 22:14
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全民健康管理中心 医师 鲁南制药集团股份有限公司
提问
您好，健康的减肥方法有很多，比如运动减肥，节食减肥等等，运动需要每天至少30分钟以上有氧运动才会有效果，不建议使用节食减肥，长期节食减肥的话，有可能影响正常生活质量，而且容易反弹，建议您使用舒尔佳进行减肥，国药准字号非处方药，效果好，质量有保障，疗效确切，是主要针对脂肪的产品zxc
2017-11-03 20:28
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陈小芹 医师 西峰乡卫生院
擅长：各种慢性疾病的临床营养学治疗，呼吸系统疾病（如感冒，慢阻肺，气管炎，扁桃体炎），心血管系统疾病，消化系统疾病，儿科疾病，高血压，糖尿病的护理及健康教育。
提问
你好，健康减肥的话首先要调整饮食结构，多吃蔬菜水果，豆类和薯类。少吃脂肪含量高的食物。饮食细嚼慢咽，避免暴饮暴食。配合每天一小时体育运动，长期坚持可以达到减肥的目的。
2017-11-02 22:18
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暴饮暴食症(BED)暴饮暴食可能是最长进的饮食紊乱，其特征是间断性无法控制暴饮暴食(通常是隐蔽进行)，但是于食欲过盛不同，暴饮暴食患者不会强迫自己呕吐或者吃泻药。结果暴饮暴食必然会导致体重极大增加。暴饮暴食症患者发现很难处理伤心、愤怒、抑郁或焦虑的感觉，所以她们就是通过吃东西来排遣。很多人把这个过程描绘称一个恍忽状态，说她们一旦不浪费她们吃的食物，她们就是全部塞到嘴里，然后咽下去。所有肥胖的暴饮暴食症者中，约有一半患有抑郁症，而肥胖但不暴饮暴食的人中只有5%被诊断为患有抑郁症。暴饮暴食患者通常精神沮丧，没有自信，可能还会有其它的问题，如恋爱或工作困难。
