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21天减肥法真的有用吗?
补充说明：21天减肥法真的有用吗?
a******W 2017-12-08 13:53
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精选回答(1)
杨少敏 二级公共营养师 北京航天总医院
擅长：母婴营养，罕见病营养配餐，普通人群健康指导
提问
21天减肥法指的是减肥期间采用21天的方法进行减肥，通常有一定作用，但具体效果因人而异。减肥期间采用21天的方法进行减肥，一般是通过控制饮食、适当运动等方式进行。
减肥期间采用21天的方法进行减肥，通常是通过控制饮食的方式进行。在减肥期间，需要调整饮食结构，建议适量吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，可以增加饱腹感，也能够减少其他食物的摄入量。同时，减肥期间还需要适量进行运动，建议每天坚持运动一个小时左右，可以促进脂肪的燃烧，从而达到减肥的目的。
但需要注意的是，如果患者采用21天减肥法期间，仍然大量吃辛辣刺激、油腻的食物，如辣椒、炸鸡等，可能会导致减肥的效果受到影响。因此，建议患者在减肥期间需要注意保持清淡饮食，可以适当进食小米粥、面条、蔬菜粥等容易消化的食物，减肥期间也应避免暴饮暴食。如果患者采用21天减肥法期间出现不适症状，需要及时到正规医院就医，以免延误病情。
2017-12-16 23:28
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林东升 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
21天减肥法可能有助于短期减重。
21天减肥法是通过限制热量摄入和增加体力活动来实现减脂目标的一种方法。短期内，机体处于热量缺口状态，会动员脂肪储备供能，从而引起体重下降。但是需要注意的是，这种快速减重方式可能导致水分丢失、肌肉流失以及新陈代谢率降低，不利于长期健康。因此，在执行过程中应保证足够的蛋白质摄入以支持肌肉修复和维护基础代谢水平。
在实施21天减肥法时，如果配合饮食调整和适量运动，可能会提高其效果。这是因为合理的饮食结构和适当的运动可以进一步促进能量消耗，帮助减少体脂含量。
采用21天减肥法期间，需密切监测身体反应，并确保每日所需营养素摄入充足，避免出现营养不良或反弹现象。建议在专业人员指导下进行，以确保安全有效的减重过程。
2024-01-07 13:55
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基础代谢(basalmetabolism，BM)是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。适用于甲亢患者和任何人。
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