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晚上总是睡不着有没有什么好的办法不想在

发病时间：不清楚

晚上总是睡不着有没有什么好的办法不想在

补充说明：晚上总是睡不着有没有什么好的办法不想在

P*******7 2018-03-24 17:18

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杨雪飞主治医师安阳市中医院三甲

擅长：肺病呼吸科病，感冒，咳嗽，内伤发热，外感发热，肝胆脾胃科病，肠胃病，月经不调，更年期综合症，抑郁症等。

提问

你好，根据你的描述，晚上睡不着觉失眠，除了吃药外，一定要配合自身调节，晚上不从事兴奋紧张的活动，不喝咖啡，喝浓茶等兴奋性饮料，晚上吃完饭后散步，睡觉前冲杯热牛奶，听轻音乐，营造比较舒缓的睡眠环境，十点半之前睡觉，有助于入睡。可以口服七叶神安分散片，谷维素片，参加体育运动和文娱活动，呼吸新鲜空气，外出旅游散心，多做有氧运动，游泳，瑜伽，骑自行车，避免情志内伤，劳欲过度，保持心情舒畅，睡眠充足。

2018-03-24 18:50

疾病百科

•失眠（入睡和维持睡眠障碍）

通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。

症状起因：一、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。二、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等三、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，四、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠五、安眠药或嗜酒者的戒断反应
可能疾病：家庭主妇综征合征空巢综合症经行失眠职业妇女病致死性家族性失眠症
常见检查：
就诊科室：精神

适用药品

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疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。

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