首页> 营养科> 橙子> 多吃橙子好吗?

精选回答(1)

李征 副主任医师 天津市第一中心医院 三甲

擅长:肥胖病减重,各种急慢性疾病导致的营养不良,肿瘤术前术后的营养治疗,孕产妇营养,妊娠糖尿病的饮食治疗,糖尿病、急慢性肾病的营养治疗

提问

多吃橙子一般比较好。

橙子是一种营养价值较高的水果,其中含有丰富的维生素C、维生素A、膳食纤维等营养物质,适量食用可以补充身体所需营养,还可以促进胃肠道蠕动,有利于预防便秘。同时,橙子中含有丰富的胡萝卜素,适量食用可以辅助缓解眼睛疲劳、干涩等症状,还可以辅助缓解皮肤干燥的情况。

但要注意橙子含有大量的果酸,如果过量食用,可能会刺激胃黏膜,出现胃胀、胃痛等不适症状,因此建议适量食用。

日常生活中,建议养成良好的饮食习惯,避免暴饮暴食,同时还要注意营养均衡,可以适当多摄入高蛋白质和高维生素的食物,如鸡蛋、牛肉、生菜、苹果等,有利于身体健康。另外,建议日常要适当运动,如外出爬山、跑步等,可以帮助机体提高免疫力。

2023-01-13 16:29

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维生素C

维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸,是一种重要的水溶性维生素,它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存,必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下,维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏,使乳汁中维生素C含量不足而得病。

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