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科学养生十大秘诀怎么样？

发病时间：不清楚

科学养生十大秘诀怎么样？

补充说明：科学养生十大秘诀怎么样？

a******W 2018-09-23 06:11

亚健康睡眠精神入睡肝排毒大肠小肠多梦睡眠不好

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医生回答(1)

姚小金主治医师三甲

擅长：全科

提问

你好，科学养生十大秘诀挺好的，科学养生十大秘诀：睡眠对养生非常重要，人必须要有一个好的睡眠，第二天才有一个好的精神，最佳时间在10:00-10:30睡觉最好，此时睡觉是进入浅睡眠阶段，而从入睡到进入深度睡眠一般要30-60分钟，然后就进入深睡眠阶段，熟睡的情况下在11-凌晨1点，肝的排毒，1-3点，胆的排毒，3-5点肺的排毒，5-7点大肠排毒，7-9点小肠大量吸收营养的时段，切记起夜多梦都是睡眠不好的状态，所以保持良好的睡眠对健康有很大的好处。

2018-09-23 06:20

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疾病百科

•入睡幻觉

猝倒型猝睡症的患者，随时可以入睡，随时呈现半醒半睡情境，经常产生入睡幻觉，梦见怪异的人、事、物。患者清醒的时候，每当兴奋、大笑，或愤怒时，会突然感觉全身无力而有倒下的现象。

症状起因：压力过大、太过焦虑、紧张、极度疲累、失眠、睡眠不足，或有时差问题
可能疾病：发作性睡病嗜睡症失眠症
就诊科室：精神病

适用药品

百乐眠胶囊

滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。

舒肝解郁胶囊

疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。

失眠症眩晕抑郁症情绪低落