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健身操腹部减肥健身操
补充说明：健身操腹部减肥健身操
2018-12-05 15:46
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精选回答(2)
郑帅 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脊柱外科的微创治疗，颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱、腰椎峡部裂、脊柱骨折、肿瘤、结核、侧弯畸形、骨质疏松症等。
提问
健身操腹部减肥健身操可以通过有氧运动、力量训练、饮食调整等措施进行治疗。
1.有氧运动
有氧运动包括跑步、游泳、跳绳等，可以提高心率和呼吸频率，促进脂肪燃烧。建议每周进行3-5次，每次持续30分钟以上。通过增加身体的耗能，有氧运动可以帮助减少腹部脂肪堆积。长期坚持有助于改善腹部线条。
2.力量训练
力量训练包括哑铃卧推、俯卧撑等，可以增强核心肌群的力量和稳定性。建议每周进行2-3次全身力量训练。通过增加肌肉量，力量训练可以提高基础代谢率，帮助消耗更多的热量。同时也可以塑造更紧致的腹部线条。
3.饮食调整
饮食调整包括减少高热量食物摄入、增加蛋白质和膳食纤维的摄入。例如控制碳水化合物的摄入量，并增加鸡胸肉、鸡蛋等高蛋白食物的摄入。合理的饮食调整可以帮助控制体重增长，并减少腹部脂肪堆积。同时也有助于提供足够的营养支持健身锻炼的效果。
在进行健身操的同时，应注意保持良好的饮食习惯和充足的睡眠时间，以支持减肥目标的实现。
2024-07-16 09:16
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孙广政 副主任医师 广州市第一人民医院 三甲
擅长：擅长各种皮肤病和疑难病治疗，如荨麻疹，湿疹，白癜风，银屑病，天疱疮，重症药疹，特异性皮炎，脱发，痤疮，各种癣病，细菌性感染等，各种性病，如淋病，非淋性尿道炎，各期梅毒，尖锐湿疣，生殖器疱疹，肉芽肿等。
提问
可以通过腹部健身操减肥的，也是有一定的效果，能够有效的消耗腹部堆积的脂肪，在减肥期间也是要注意饮食方面不要吃一些高热量的食物，加强运动量，避免暴饮暴食，同时也是不要经常的熬夜，作息规律，饮食规律才是科学减肥。
2018-12-05 16:00
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医生回答(1)
荣慧敏 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
腹部减肥健身操也是有效果的，减肥最有效的办法，就是控制饮食，减少饮食量，减少油腻食品，减少垃圾食品，少吃甜食，可以多吃，蔬菜水果等，富含维生素的食物，不喝啤酒，不喝碳酸饮料，增加运动量。
2018-12-05 15:55
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暴饮暴食症(BED)暴饮暴食可能是最长进的饮食紊乱，其特征是间断性无法控制暴饮暴食(通常是隐蔽进行)，但是于食欲过盛不同，暴饮暴食患者不会强迫自己呕吐或者吃泻药。结果暴饮暴食必然会导致体重极大增加。暴饮暴食症患者发现很难处理伤心、愤怒、抑郁或焦虑的感觉，所以她们就是通过吃东西来排遣。很多人把这个过程描绘称一个恍忽状态，说她们一旦不浪费她们吃的食物，她们就是全部塞到嘴里，然后咽下去。所有肥胖的暴饮暴食症者中，约有一半患有抑郁症，而肥胖但不暴饮暴食的人中只有5%被诊断为患有抑郁症。暴饮暴食患者通常精神沮丧，没有自信，可能还会有其它的问题，如恋爱或工作困难。
