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骨头硬度怎么练

发病时间:不清楚

骨头硬度怎么练

补充说明:骨头硬度怎么练

2018-12-25 20:03

骨头 骨骼 韧带 关节 肌肉 碳酸钙D3颗粒 睡眠 牛奶 鸡蛋

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精选回答(2)

王晓东 主治医师 天津医科大学总医院 三甲

擅长:各种骨科疾病:颈椎病 腰椎疾病 膝骨关节炎 类风湿关节炎 脊柱侧弯 肩周炎 骨折术后及康复

提问

骨头硬度一般可以通过有氧运动、力量训练、拉伸运动的方式来进行练习,也可以在医生指导下进行药物改善。

1、有氧运动

骨头的硬度可以通过有氧运动来改善,比如游泳、骑行、打羽毛球等,有氧运动可以提高身体的基础代谢率,有助于消耗身体的热量,从而使肌肉更结实,使骨头的硬度更好。

2、力量训练

在日常生活中,也可以通过力量训练来改善骨头的硬度,比如跑步、跳绳、打篮球等,在训练过程中可以促进身体的血液循环,也可以使肌肉更结实,从而达到增加骨头硬度的目的。

3、拉伸运动

在平时生活中也可以适当进行拉伸运动,比如瑜伽、普拉提等,通过拉伸运动可以使肌肉更加结实,从而增加骨头的硬度,同时还可以增强身体的平衡性。

4、药物改善

骨头的硬度也可以通过药物改善,比如碳酸钙D3颗粒、维D2磷葡钙片等,在一定程度上可以促进骨骼的生长发育,也可以增加骨骼的硬度。

建议患者在日常生活中要多注意休息,保持充足的睡眠,避免熬夜,也要注意饮食均衡,多吃富含钙元素、蛋白质等食物,比如牛奶、鸡蛋、排骨汤等,有利于身体健康。

2023-07-28 01:08

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徐刚 副主任医师 马鞍山市人民医院 三甲

擅长:擅长泌尿外科常见疾病的诊治

提问

骨头很硬是可以通过锻炼来改善的,首先可以缓慢的将肌肉、肌腱、韧带拉伸到一定酸、胀、痛的感觉位置并略有超过,并坚持一定的时间,另外可以有节奏的,速度较快的来多次重复一个动作,这样多次重复的练习后骨头的硬度会有所改善。

2018-12-25 20:16

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医生回答(1)

丁国良 主治医师 三甲

擅长:全科

提问

骨骼人或动物体内或体表坚硬的组织,是组成脊椎动物内骨骼的坚硬器官,功能是运动、支持和保护身体,制造红血球和白血球,储藏矿物质等功能,其中运动功能是由骨骼、骨骼肌、肌腱、韧带和关节一起产生并传递力量使身体运动

2018-12-25 21:05

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