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怎么增粗手臂骨
补充说明：怎么增粗手臂骨
2018-12-27 02:37
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精选回答(2)
陈毅荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脚痛、踝关节损伤、骨髓炎、骨不连、骨肿瘤、膝关节损伤、四肢骨折、肢体矫形等疾病治疗。
提问
增粗手臂骨可以通过锻炼计划、重量训练、饮食调整等方法进行治疗。
1.锻炼计划
可以尝试做俯卧撑、哑铃弯举等运动来增强手臂肌肉。这些动作可以帮助增加手臂肌肉的力量和体积。通过定期进行力量训练，可以刺激肌肉生长，从而达到增粗手臂的效果。同时，合理的饮食配合也是关键。适合想要增大手臂肌肉围度的人群，特别是对于经常从事重物搬运或需要使用手臂力量的工作人群。
2.重量训练
可以通过负重训练如杠铃弯举、哑铃飞鸟等方式来增肌。建议每周至少进行三次训练，每次训练时间不少于45分钟。重量训练能够刺激肌肉纤维的增长，从而导致肌肉体积的增加。长期坚持可有效改善手臂线条。适用于希望增加手臂肌肉量并提高身体素质的人群，尤其是那些希望通过健身塑造完美身材的人士。
3.饮食调整
可以适当摄入富含蛋白质的食物，如鸡胸肉、鸡蛋、牛奶等，以支持肌肉生长。蛋白质是肌肉的主要构成成分，适量摄入有助于促进肌肉修复和增长。均衡饮食是维持身体健康的基础。适用于所有关注健康饮食的人群，特别是那些希望改善身体形态或提升运动表现的人士。
除了上述方法外，还可以考虑寻求专业的康复指导，例如物理治疗师或私人教练的帮助，可以根据个人情况制定合适的锻炼计划和饮食方案。
2023-07-28 01:09
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徐刚 副主任医师 马鞍山市人民医院 三甲
擅长：擅长泌尿外科常见疾病的诊治
提问
通过重量训练，刺激骨骼生长可以改变骨骼结构，其特点是增加骨骼密度，甚至使骨骼更厚。当然，增厚的范围是不一样的，以骨关节最明显，这就是为什么重体力劳动者的关节比普通人厚。同样,当一个人出生,上肢和下肢的骨架是差不多,但是在成长的过程中,下肢的骨架将远远超过上肢,。
2018-12-27 02:50
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医生回答(1)
丁雷明 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
要使骨骼增厚，最重要的是要吸收大量的钙，因为钙是构成骨骼的最重要的物质。这就是为什么外国人一般都比我们长的高看起来壮。因为他们的早餐从来离不开牛奶。增粗手臂骨，同样要多补钙。
2018-12-27 04:07
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胸骨向前隆起称之为鸡胸(pectuscarinatum , chickenbreast) ，鸡胸是一种常见的胸廓畸形，一般认为与遗传有关，多数人认为是肋骨和肋软骨过度生长造成的，胸骨的畸形是继发于肋骨畸形的。约占胸部畸形的6 %～22 % ,男∶女约为3∶1。临床上按照其不同的解剖形状与手术治疗方式,将鸡胸分为3 型,即船形胸( keel chest) 、球形鸽胸(pouter pigeon breast) 和单侧鸡胸(lateral breast) 。中、重度畸形者会对病儿生理及心理发育造成不良影响,应手术治疗。
