发病时间：不清楚
腰椎间盘突出怎样拉筋
补充说明：腰椎间盘突出怎样拉筋
2019-01-04 21:19
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精选回答(2)
林庆荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：四肢骨折，我关肢体畸形，骨感染，骨关节损伤
提问
腰椎间盘突出通常是指腰椎间盘突出症，拉筋一般是指伸展运动。通常情况下，腰椎间盘突出症可以通过飞燕运动、侧卧抬腿、抱膝触胸等方式进行伸展运动。
1、飞燕运动
腰椎间盘突出症是一种以腰腿痛为主要症状的腰椎间盘病变，患者可以通过飞燕运动的方式进行缓解。飞燕运动主要是指患者以俯卧位，头、双上肢、下肢尽量后伸，同时用力收缩肌肉，使下肢后伸呈弧形，患者坚持运动可以增强腰背肌的力量，促进腰椎恢复。
2、侧卧抬腿
患者也可以通过侧卧抬腿的方式进行缓解。侧卧抬腿是指患者在仰卧位时，一条腿伸直，另外一条腿向外弯曲，然后双手抱住头部，把腿抬高，可以锻炼腰部的肌肉，有利于腰椎间盘突出症的恢复。
3、抱膝触胸
患者还可以通过抱膝触胸的方式进行缓解。抱膝触胸时，患者需要采取屈膝、屈髋，同时用力收缩臀部肌肉，可以使腰部的肌肉得到放松，有利于腰椎间盘突出症的恢复。
除上述内容外，还可以通过平板支撑、三点支撑等方式进行缓解。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就医治疗，以免延误病情。
2023-07-28 01:08
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徐刚 副主任医师 马鞍山市人民医院 三甲
擅长：擅长泌尿外科常见疾病的诊治
提问
腰椎间盘突出的保守治疗方法很多，有按摩，针灸，理疗，推拿等，睡硬板床，睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。注意腰间保暖，尽量不要受寒，平时不要做弯腰又用力的动作。建议你去医院的疼痛科或者针灸推拿科就诊，让大夫做下检查以明确诊断，然后可以采取推拿手法，牵引等方法治疗。注意休息，避免腰部过度负重等。
2019-01-04 21:20
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医生回答(1)
叶元兴 主治医师 三甲
提问
腰间盘突出严重的不能活动的可以找按摩师帮你调理，可恢得行动后可以进行拉筋练习。平躺，双手放松置于身体两侧。双膝屈曲，用背部和双脚作发力点，缓缓抬起骨盆，然后再慢慢落下。每天坚持20次。
2019-01-04 23:03
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腰椎间盘突出可以分为：膨出、突出、脱出三种。腰椎间盘突出症是西医的诊断，中医没有此病名。而是把该症统归于“腰痛”、“腰腿痛”这一范畴内。本病是临床上较为常见的腰部疾患之一，是骨伤科的常见病、多发病。主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外界因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内，导致相邻的组织，如脊神经根、脊髓等遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
多发人群：20-50岁男性
典型症状： 惧站立，喜依托 腰脊椎疼痛 胸腰段及腰椎前凸消失 椎间盘退行性变 根性坐骨神经痛
临床检查： 惧站立，喜依托 腰脊椎疼痛 胸腰段及腰椎前凸消失 椎间盘退行性变 根性坐骨神经痛
治疗费用：市三甲医院约（3000 —— 5000元）
