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跑步减肥后吃什么
补充说明：跑步减肥后吃什么
2019-01-12 12:05
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精选回答(3)
崔尚斌 副主任医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：脊柱侧弯畸形，颈椎病 腰椎间盘突出症，脊柱肿瘤，脊柱创伤
提问
跑步减肥后吃富含蛋白质的食物、富含膳食纤维的食物、富含维生素的食物等。
1、富含蛋白质的食物
跑步后身体会消耗大量能量，此时需要补充优质蛋白，可以适当吃鸡蛋、牛奶、鱼肉等富含优质蛋白的食物，能够为身体提供能量。
2、富含膳食纤维的食物
跑步后身体会大量出汗，可能会导致体内水分流失，此时可以吃富含膳食纤维的食物，比如燕麦粥、菠菜汤、芹菜汤等，能够为身体补充所需要的营养，还可以促进胃肠道蠕动，有利于身体健康。
3、富含维生素的食物
还可以适当吃苹果、橙子、火龙果等富含维生素的食物，能够促进新陈代谢，有利于体内毒素的排出，对身体有一定的好处。
除此之外，还可以吃富含矿物质的食物等。但要避免吃辛辣油腻食物，以免影响胃肠道。
2023-07-22 08:20
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王伟卓 副主任医师 西安交通大学第二附属医院 三甲
擅长：颈、腰椎间盘脱出，股骨头坏死，骨关节炎，臀肌挛缩，及各种骨折、骨肿瘤手术治疗。
提问
跑步减肥后可以吃粗粮和富含维生素食物。
1、粗粮：减肥跑步后可以多吃一些粗粮类食品，如红薯、紫薯、绿色蔬菜等，多吃一些富含膳食纤维的食物，以增加饱腹感，缓解饥饿感，从而减少吃多导致肥胖的概率。2、富含维生素：水果中含有大量的微量元素以及水分，可以补充人体所缺少的能量。所以有些人晚上不爱吃东西，可以吃水果，如苹果，含有丰富的维生素，同时可以多吃香蕉，香蕉能促进肠胃蠕动，促进消化，缓解大便干燥等。
建议患者平时不要吃太多的肥肉和动物肝脏，另外，黄豆等植物性食物脂肪含量比较高，但是大部分都已经转化成了食用油，所以日常烹饪时尽量少放食用油，保持低油饮食。
2022-07-18 09:55
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汪治国 副主任医师 咸宁市中心医院 三甲
擅长：擅长皮炎、湿疹、荨麻疹、带状疱疹、各种疣、痤疮、斑秃等皮肤病。梅毒、淋病、非淋菌性尿道炎、尖锐湿疣、生殖器疱疹等性传播疾病以及黄褐斑、雀斑、炎症后色素沉着等色斑类疾病。
提问
跑步减肥后应该多吃一些含水分大的水果和含高纤维的蔬菜。常见的水果有梨，苹果，橙子等这些水果可以满足，因跑步失去的身体内部水，同时还有大量的维生素，可以满足体内的营养需求，不会造成脂肪的生长。高纤维的食物可以促进人体新陈代谢的排出，能够消除脂肪，起到减肥的作用。
2019-01-12 12:19
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医生回答(1)
胡一芬 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
跑步减肥的人可以吃一些新鲜的水果和蔬菜，跑步会使人体流失大量的水分和维生素，矿物质，常见的新鲜水果和蔬菜内部含有这些人体需要的营养成分。这些食物属于清淡的食物，不会给人体增加多余脂肪的生长，是一种跑步后可以吃得很好的食物。
2019-01-12 13:51
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
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