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吃哪些食物可以养发？
补充说明：吃哪些食物可以养发？
2021-01-15 03:35
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李征 副主任医师 天津市第一中心医院 三甲
擅长：肥胖病减重，各种急慢性疾病导致的营养不良，肿瘤术前术后的营养治疗，孕产妇营养，妊娠糖尿病的饮食治疗，糖尿病、急慢性肾病的营养治疗
提问
通常吃富含维生素、蛋白质、矿物质等食物可以养发。
1、维生素
如维生素B、维生素C等，可以促进头发生长，有助于改善头发脱落的现象。
2、蛋白质
如鸡蛋、牛奶等，可以补充身体所需要的营养，有利于促进头发生长，改善头发毛躁、干枯等症状。
3、矿物质
如锌、铁等，可以促进细胞代谢，有利于改善毛发生长缓慢、毛发干枯等症状。
除此之外，还可以吃黑芝麻、核桃等食物，也可以起到一定的养发作用。日常生活中要注意合理膳食，多吃新鲜的水果和蔬菜，避免吃辛辣油腻食物，以免影响营养物质的消化与吸收。
2023-01-13 16:29
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
