发病时间：不清楚
减肥期间米饭吃多少克
补充说明：减肥期间米饭吃多少克
2019-01-16 09:28
我要咨询
精选回答(2)
张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
减肥期间米饭吃多少克并没有明确的规定，需要根据个人的身高、体重进行计算，一般每餐米饭的摄入量在100-200克。减肥期间除了控制饮食，还需配合适量运动，如慢跑、游泳、跳绳等，才能达到更好的效果。
米饭是日常生活中常见的主食，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等营养成分，适量食用可以补充身体所需营养，维持身体机能正常运转。但米饭的热量比较高，100克米饭的热量大概为116大卡，因此需控制食用量，避免过量食用。
如果是肥胖人群，建议每天控制米饭的摄入量，米饭可以代替一部分主食，以减少总热量的摄入，有助于控制体重。但如果是处于减肥期间的人群，可以适量吃一些低热量的食物，如玉米、红薯、紫薯等，增加饱腹感的同时还可以减少主食的摄入，有助于减肥。
此外，减肥期间还需注意饮食均衡，避免过多食用高热量、高脂肪的食物，以免导致热量堆积，引起肥胖，不利于减肥。建议减肥期间适当吃一些新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、黄瓜、猕猴桃、苹果等，同时还需配合适量运动，如慢跑、游泳、跳绳等，可以促进脂肪消耗，有助于减肥。
2023-08-16 22:56
举报
汪治国 副主任医师 咸宁市中心医院 三甲
擅长：擅长皮炎、湿疹、荨麻疹、带状疱疹、各种疣、痤疮、斑秃等皮肤病。梅毒、淋病、非淋菌性尿道炎、尖锐湿疣、生殖器疱疹等性传播疾病以及黄褐斑、雀斑、炎症后色素沉着等色斑类疾病。
提问
大米它除了给人体提供75%-80%左右的的碳水化合物，还有一部分的蛋白质，少量脂肪、矿物质、B族维生素和膳食纤维这些对人体拥有好处的物质。你在减肥期间的话吃多少米饭，感觉你自己的食量来了，就每天吃的米饭比你自己以前减少五分之一就可以了。
2019-01-16 09:38
举报相关问题
医生回答(1)
姚龙夏 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
中国居民平衡膳食宝塔推荐每天吃250克-400克谷类食物(生的,没煮熟时的重量),减肥期间每天至少要保证摄入150克(再强调一下,这里指的是生的,没有煮的大米,50克生米煮熟后重量大约是130克)。 贝勒医学院以14,386名的成人为对象,调查分析米饭的消费量及减肥之间的关系。
2019-01-16 11:17
举报向医生提问
肥胖（Obesity）指人体因各种原因引起的脂肪成分过多，显著超过正常人的一般平均量时称为肥胖。贮于皮下的脂肪约占脂肪总量的50％。任何年龄均可发生肥胖，以中年人多见，且女性多于男性。肥胖者的体重增加是由于脂肪组织增多，而肌肉组织不增多或反见萎缩，而运动员肌肉特别发达、或者水肿者的体重增加不包括在内。当进食热量超过人体消耗量，多余的热量以脂肪形式储存于体内，使体重超过标准体重20％者为肥胖，超过10％者为超重；亦可根据身高、体重按体重质量指数〔体重队(㎏)/身高(㎡)〕计算，超过 24为肥胖。世界卫生组织（WH 0）标准为：男性＞27、女性＞25为肥胖症。
症状起因：病因分类 分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类 一、单纯性肥胖症 无明显内分泌、代谢病病因可寻者。 1.体质性肥胖症 又称幼年起病型肥胖症。 2.获得性肥胖症 又称成年起病型肥胖症。 二、继发性肥胖症 有明显的内分泌代谢病等病因可查。 1.下丘脑病 1)下丘脑综合征：各种病因如炎症后遗症、创伤、肿瘤、肉芽肿等均可导致下丘脑综合征性肥胖症。 2)肥胖性生殖无能症：又称Frohlich综合征。 2.垂体病 1)垂体ACTH细胞瘤：又称库欣病。 2)垂体生长激素(GH)细胞瘤：又称肢端肥大症。 3)垂体泌乳素(PRL)细胞瘤 3.甲状腺功能减退症 1)原发性(甲状腺性)甲状腺功能减退。 2)下丘脑-垂体性甲状腺功能减退。 4.胰岛病 1)非胰岛素依赖型(NIDDM、2型)糖尿病早期。 2)胰岛素瘤：又称胰岛B细胞瘤。 3)功能性自发性低血糖症。 5.肾上腺皮质功能亢进症 又称皮质醇增多症、库欣综合征。 6.性腺功能减退症 1)女性绝经期肥胖症。 2)多囊卵巢综合征。 3)男性无睾或类无睾症。 7.其他 1)痛性肥胖(Dercum病)。 2)水钠储留性肥胖症。 3)颅骨内板增生症(Morgagni-Stewart-Morel综合征)。 4)性幼稚-色素性视网膜炎-多指(趾)畸形综合征(Laurence-Moon-Biedl综合征)。 8.药物性肥胖症 精神病患者长期服用氯丙嗪、某些疾病长期使用胰岛素、促进蛋白质合成制剂、糖质激素、息斯敏等可使患者食欲亢进而招致肥胖症。
可能疾病： 家族性混合型高脂血症 痛风性心肌病 肢端肥大症性心肌病 肥胖性心肌病
常见检查：
就诊科室：内科
