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蓝莓什么时候吃最好？
补充说明：蓝莓什么时候吃最好？
2019-01-21 21:12
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精选回答(2)
王磊 副主任医师 浙江大学医学院附属第一医院 三甲
擅长：超重/肥胖患者的减重、肿瘤患者营养治疗、糖尿病及脂肪肝患者的生活方式干预、孕妇及儿童营养
提问
一般建议在两餐之间吃蓝莓，比如上午10点或下午3点。这个时候会觉得有点饿，但这个时候不是吃晚饭的时间。适量食用蓝莓可以缓解饥饿感，也可以有效地避免晚餐时暴饮暴食。
蓝莓中的黄酮类化合物具有降血压、软化血管、预防动脉硬化的作用，蓝莓中的花青素具有很强的抗氧化性，能够抵抗自由基，延缓衰老等作用，蓝莓中丰富的维生素，尤其是维生素C，可以调节皮肤色素的代谢和皮肤胶原蛋白的含量，可使皮肤红润有弹性。
要注意蓝莓一般不可以与牛奶等乳制品共同食用。
2022-08-31 18:26
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陆小河 副主任医师 马鞍山市人民医院 三甲
擅长：食管癌、肺癌、肺部小结节、纵膈肿瘤、气胸、胸部外伤等胸外科常见疾病的外科手术治疗（包括胸腔镜微创）。
提问
蓝莓对于经常久坐的上班族群体来说是一个不错的水果。蓝莓富含多酚类物质和能够分解腹部脂肪的元素，多吃蓝莓有助于控制体重，而且蓝莓的热量较低，也不会引起肥胖。蓝莓果实中含有丰富的营养成分，它不仅具有良好的营养保健作用，还具有防止脑神经老化、强心、抗癌软化血管、增强人机体免疫等功能。
2019-01-21 21:31
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医生回答(1)
柴东东 主治医师 三甲
提问
虽然蓝莓味道酸甜可口，营养价值较高，而且蓝莓还是一种偏凉性的水果，一般一天食用20粒左右就好了，不宜过量食用。 蓝莓性凉，过量食用易刺激肠胃，使肠胃受凉，出现肚子不舒服，拉肚子的情况，对于寒凉体质的人群而言，过量食用蓝莓还有可能会使大便不形成，出现大便溏薄的情况。
2019-01-21 22:48
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正常人一般每日排便一次，个别人每日排便2～3次或每2～3日一次，粪便的性状正常，每日排出粪便的平均重量为150～200g，含水分为60%～75%。腹泻(diarrhea)是一种常见症状，是指排便次数明显超过平日习惯的频率，粪质稀薄，水分增加，每日排便量超过200g，或含未消化食物或脓血、粘液。腹泻常伴有排便急迫感、肛门不适、失禁等症状。腹泻分急性和慢性两类。急性腹泻发病急剧，病程在2～3周之内。慢性腹泻指病程在两个月以上或间歇期在2～4周内的复发性腹泻。
