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燕麦可以每天吃吗？
补充说明：燕麦可以每天吃吗？
2021-01-21 23:21
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李征 副主任医师 天津市第一中心医院 三甲
擅长：肥胖病减重，各种急慢性疾病导致的营养不良，肿瘤术前术后的营养治疗，孕产妇营养，妊娠糖尿病的饮食治疗，糖尿病、急慢性肾病的营养治疗
提问
燕麦是生活中常见的一种粗粮，含有较多的营养物质，可以为人体提供营养。一般情况下，燕麦是可以每天吃的，但要注意适量。
燕麦中含有较多的膳食纤维、维生素以及矿物质等营养成分，可以为人体提供所需要的营养，并且具有促进胃肠道蠕动的作用，可以有效预防便秘的发生。并且燕麦的热量较低，食用后可以增加饱腹感，从而减少人体对其他食物的摄入，有助于减肥。此外，燕麦中还含有大量的铁元素，可以促进血红蛋白的生成，可以起到预防贫血的作用。因此，燕麦是可以每天吃的。
但要注意，燕麦中含有较多的膳食纤维，过量食用可能会加重胃肠道负担，从而引起消化不良，出现腹胀、腹痛等症状，不利于身体健康。此外，对燕麦过敏的人群以及患有消化系统疾病的人群，不建议吃燕麦。在日常生活中要注意饮食均衡，避免暴饮暴食，可以多吃新鲜的水果蔬菜，少吃辛辣、油腻的食物。
2023-01-13 16:28
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
