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每天适宜吃多少干果？
补充说明：每天适宜吃多少干果？
2021-01-26 03:39
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精选回答(1)
李征 副主任医师 天津市第一中心医院 三甲
擅长：肥胖病减重，各种急慢性疾病导致的营养不良，肿瘤术前术后的营养治疗，孕产妇营养，妊娠糖尿病的饮食治疗，糖尿病、急慢性肾病的营养治疗
提问
一般情况下，每天适宜吃10-20个干果，但具体摄入量还需要根据个人情况来判断。
干果中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素以及微量元素等营养成分，每天适当摄入有利于补充身体所需的营养，对身体健康有一定的好处。但如果一次性摄入过多，可能会导致胃肠负担加重，引起消化不良，出现腹胀、腹痛、恶心等不适症状。同时，干果中含有较高的热量，如果长期过量摄入，可能会导致热量堆积，从而转化为脂肪，导致体重增加，引起肥胖，不利于身体健康。
建议在日常生活中要养成良好的饮食习惯，注意营养均衡，避免长期大量摄入单一食物，以免导致营养失衡，同时还要注意适当进行运动，有利于增强体质，提高免疫力。
2023-01-13 16:29
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
