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后背肌筋膜炎怎么锻炼
补充说明：后背肌筋膜炎怎么锻炼
2019-02-16 18:46
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精选回答(2)
王晓东 主治医师 天津医科大学总医院 三甲
擅长：各种骨科疾病：颈椎病 腰椎疾病 膝骨关节炎 类风湿关节炎 脊柱侧弯 肩周炎 骨折术后及康复
提问
后背肌筋膜炎可以通过小飞燕、五点支撑法、平板支撑等方法锻炼。
1、小飞燕
小飞燕的动作比较简单，在床上或者瑜伽垫上，患者可以将双手放置在床上，将头部、胸部和双腿同时抬起，形状像小燕子飞舞，这种方法可以有效地锻炼背部肌肉，缓解筋膜压力。
2、五点支撑法
患者需要仰卧在床上，然后用双肘、双脚和头部支撑身体，将腹部抬起，形状像小燕子在床上飞舞，可以有效地锻炼背部肌肉。
3、平板支撑
患者可以将双肘放在背后，然后用双手支撑身体，将身体保持在一条直线上，可以有效地锻炼背部肌肉。
除此之外，还可以进行游泳、慢跑等锻炼。
2023-07-22 06:42
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曾宪付 主任医师 随州市中医医院 三甲
擅长：对泌尿系结石，肿瘤，阳痿早泄，性功能障碍，前列腺疾病，普通外科，胆囊结石，胃溃疡，胃部肿瘤，痔疮的治疗有独特的见解。
提问
运动时，只要背部肌肉锻炼，就可以预防背部肌筋膜炎。活动时不能太累，如最常见的锻炼步行、跑步，可以避免背肌筋膜炎或治疗背肌筋膜炎。还有一个很好的锻炼就是游泳，其实游泳是治疗背肌筋膜炎的好方法，但最好是在温水或热水中游泳，冷水中会加重背肌筋膜炎。
2019-02-16 18:50
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