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肌筋膜炎锻炼方法
补充说明：肌筋膜炎锻炼方法
2019-02-21 18:12
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精选回答(2)
牛艳林 主治医师 新乡市中心医院 三甲
擅长：血尿、蛋白尿、慢性肾炎、尿毒症、尿路感染、血液透析、腹膜透析、高血压、糖尿病、痛风
提问
肌筋膜炎锻炼方法包括慢跑、游泳、拉伸等。
1、慢跑
肌筋膜炎的患者，可以通过慢跑的方式进行锻炼，在慢跑的过程中，可以促进局部的血液循环，也可以增强自身的体质。
2、游泳
在进行游泳的过程中，可以促进身体的新陈代谢，也可以促进肌肉的放松，对治疗疾病有一定的帮助作用。
3、拉伸
患者还可以通过拉伸的方式进行处理，比如瑜伽、体操等，可以拉伸筋膜，也可以促进局部的血液循环。
除以上比较常见的锻炼方法以外，还有其他的锻炼方法，比如快走等，从而促进疾病的恢复。在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量多吃蛋白质含量偏高的食物。
2021-09-15 20:43
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曾宪付 主任医师 随州市中医医院 三甲
擅长：对泌尿系结石，肿瘤，阳痿早泄，性功能障碍，前列腺疾病，普通外科，胆囊结石，胃溃疡，胃部肿瘤，痔疮的治疗有独特的见解。
提问
下背部肌肉筋膜炎通常不需要手术，而选择合适的运动方式可以达到缓解和治愈的目的。治疗下背部肌肉筋膜炎的关键是锻炼下背部肌肉，最推荐的锻炼下背部肌肉的方法是“鹅式”。取一个俯卧的姿势，走到枕头前，然后抬起你的胸部，抬起你的头，把脚伸到空中，像一只大雁在飞。锻炼时，举一次，5秒，然后放松肌肉，休息3-5秒，这是一个循环。每天早晚锻炼，每次做30个周期，长期坚持，你就能起到很好的缓解作用。
2019-02-21 18:13
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医生回答(1)
闵宇涵 主治医师 三甲
提问
容易在床上,不使用一个枕头,把你的手放在身后,慢慢地抬起你的胸部和提高你的头,让你的头部和胸部离开床上,膝盖应该直,两大腿应该被迫离开床,坚持5秒钟,然后放松肌肉,躺在床上,休息3到5秒,然后继续练习。每天锻炼20-30次，1-2次。
2019-02-21 19:57
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筋膜炎又称纤维织炎，只能算是一个综合的概念，近年来已少有采用。纤维织炎是指有些腰痛病人在骶棘肌的表面或在髂嵴肌附着处有一些小结节，伴有疼痛及压痛，有时也可以在臀部发现。1904年Gower正式应用这个名词，他认为此病是组织的一种非特异性炎症，但并未能在病理学上得到证实。临床上所扪及的结节，实质上是一个局限性的脂肪结节，故又称脂肪疝。这种结节可能刺激周围神经末梢而产生局部肌痉挛和疼痛。这种结节用1%普鲁卡因封闭，疼痛可缓解。
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本品适用于各种急性、慢性软组织（肌肉、韧带、筋膜）扭伤、挫伤，运动后肌肉酸痛、肌肉劳损所引起的疼痛、由中枢神经病变引起的肌肉痉挛，以及慢性筋膜炎等。
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