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大腿肌肉萎缩怎么练
补充说明：大腿肌肉萎缩怎么练
2019-02-23 13:19
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精选回答(2)
陈毅荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脚痛、踝关节损伤、骨髓炎、骨不连、骨肿瘤、膝关节损伤、四肢骨折、肢体矫形等疾病治疗。
提问
大腿肌肉萎缩可以通过靠墙蹲、高抬腿、蹲马步等方式进行锻炼。
1、靠墙蹲
在平时可以通过靠墙蹲的方式进行锻炼，通常具有一定的辅助治疗作用。
2、高抬腿
在平时可以适当进行高抬腿锻炼，可以增强自身的免疫力，也可以促进大腿肌肉的放松。
3、蹲马步
在进行锻炼的过程中，还可以通过蹲马步的方式进行改善，在一定程度上还可以改善大腿肌肉萎缩的情况。
除以上比较常见的锻炼方式以外，还有其他的锻炼方式，比如仰卧抬腿等。在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量多吃蛋白质含量偏高的食物，也可以多吃钙元素含量偏高的食物，对身体有一定的好处。
2023-07-22 06:45
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曾宪付 主任医师 随州市中医医院 三甲
擅长：对泌尿系结石，肿瘤，阳痿早泄，性功能障碍，前列腺疾病，普通外科，胆囊结石，胃溃疡，胃部肿瘤，痔疮的治疗有独特的见解。
提问
锻炼你的大腿前侧肌肉。简单地说，蹲在墙上。首先靠在墙上，脚向外伸，然后缓慢下降，下一个重心在臀部上蹲下。蹲下后，将落点从脚部转移到脚后跟。一旦稳定，慢慢将脚抬离地面1CM并集中在需要锻炼的脚上。
第二组在大腿后部工作。躺在床上，深呼吸，弯曲膝盖，将腰部放在床上，并用臀部和大腿的力量呼气，使身体弯曲。稳定后，慢慢抬起脚掌，并以脚后跟为冲击点。在良好的姿势后，这也是好脚慢慢抬起。
第三组锻炼大腿内侧肌肉。躺在床边，伤到脚下方，好脚向前弯曲踩在床上，同时抬起脚向上抬起来。当你这样做时，你可以感受到来自受伤足部大腿内侧的力量。
2019-02-23 13:30
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医生回答(1)
程银兵 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
在运动之前，要先释放大腿肌肉。 首先，释放大腿前部的股四头肌。 释放时间大概是一分钟，最好是做3-4次。 然后释放腿筋肌肉并将腿伸展10至12次。 然后做股四头肌和腘绳肌的训练动作。
2019-02-23 14:27
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股骨头坏死病人出现大腿肌肉萎缩是普通现象，肌肉萎缩的轻重各有不同，大部分股骨头坏死病人的大腿肌肉萎缩都能恢复，但少数股骨头坏死病人的大腿肌肉萎缩终身不能恢复，严重影响患者的行走距离和患者的生活质量。中晚期股骨头坏死病人100%都有不同程度的患肢大腿肌肉萎缩现象，对股骨头坏死病人的走路影响非常大，直接限制患肢大腿的力量恢复，同时也限制患者的走路长短。
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