发病时间：不清楚
腰椎病如何锻炼
补充说明：腰椎病如何锻炼
2019-02-28 22:50
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精选回答(2)
林庆荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：四肢骨折，我关肢体畸形，骨感染，骨关节损伤
提问
腰椎病可以通过小飞燕、五点支撑、仰卧起坐等方式锻炼。
1、小飞燕
小飞燕的锻炼方法是患者取俯卧位，头部及四肢尽量向上抬起，形状像飞燕一样，每天可以进行多次练习，能够增加腰背肌的力量，缓解腰椎病的症状。
2、五点支撑
五点支撑的锻炼方法是患者取仰卧位，双脚、双肘和头部五个点支撑于床面，患者也可以取仰卧位，双肘和头部五个点支撑于床面，然后缓慢抬起，保持10秒，重复10次。
3、仰卧起坐
患者取仰卧位，双手交叉置于脑后，然后缓慢抬起，保持10秒，重复10次。
除了上述锻炼方法以外，还可以通过慢走、游泳等方式进行锻炼。患者在锻炼时，要注意避免弯腰驼背，以免加重腰椎病的症状。
2023-07-22 06:17
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曾宪付 主任医师 随州市中医医院 三甲
擅长：对泌尿系结石，肿瘤，阳痿早泄，性功能障碍，前列腺疾病，普通外科，胆囊结石，胃溃疡，胃部肿瘤，痔疮的治疗有独特的见解。
提问
如果是引起腰椎病的话，就应该做好康复锻炼，并且导致腰椎方面疾病的原因还是比较多的，比如说是腰外伤，或者是长期不正确的坐姿，以及重体力的劳动，都有可能会导致腰椎病的出现，出现腰椎病，暂时不要做深蹲，而且不要给腰部太大的压力，并且这个时候可以佩戴腰围来保护，休息的时候应该睡硬板床，并且避免长时间久坐。
2019-02-28 22:58
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医生回答(1)
姚平霞 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
腰椎方面的疾病主要就是靠卧床休息才能够缓解，在平常的时候不是靠锻炼，而且晚上睡觉的时候应该尽量睡硬板床，必要的时候也可以佩戴腰围，不是锻炼，日常生活中椎间盘受到各方面的挤压，牵拉和扭转作用，易使椎间盘脱出，腰间盘突出的原因是腰间盘的退化，加上诱因所致。
2019-02-28 23:53
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椎间盘脱出是指椎间盘的髓核及部分纤维环向周围组织突出，压迫相应脊髓或脊神经根所致的一种病理状态。
