发病时间：不清楚
入睡困难
补充说明：入睡困难
浪**龙 2009-04-12 07:41
我要咨询
精选回答(1)
张丽 三级心理咨询师 河北邢台爱家心理咨询中心
擅长：婚姻情感危机，外遇创伤修复，亲子关系问题，抑郁，自信心缺乏，沟通障碍调试,心理压力问题！
提问
你好：
入睡困困难的原因很多：从习惯来说，有些人年轻人，习惯了白天睡觉，而晚上上网或者其他的夜生活，对于他们来说夜晚就是白天，当这种生物钟被打破，就容易出现晚上睡不着。从生理问题来说，入睡困难是内分泌失调的一种反映，有时伴有神经衰弱。而心理压力过大，也会造成入睡困难。需要根据具体问题具体分析的。
面对现状的入睡困难，你可以从习惯和食物方面来改善。
1、白天尽量不要睡觉，无论多困都不要白天睡觉。
2、晚餐最好吃米粥，晚餐后到睡觉前，不要喝刺激性饮料，不要看过于激烈的影片。
3、饭后慢走30分钟。
4、可以睡觉的时候，听听音乐！
2009-04-12 08:00
举报向医生提问
为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。
