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得了肌筋膜炎怎么锻炼
补充说明：得了肌筋膜炎怎么锻炼
2019-03-03 02:32
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精选回答(2)
林庆荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：四肢骨折，我关肢体畸形，骨感染，骨关节损伤
提问
得了肌筋膜炎可以通过小飞燕、游泳、慢跑等方式锻炼。
1、小飞燕
小飞燕是指模拟燕子飞行姿势的一种锻炼方法，患者需要俯卧在床上，然后用力抬头挺胸，双手离开床面，同时还需抬起双腿，保持5秒左右。
2、游泳
患者在游泳时需要采取蛙泳的方式，能够锻炼腰背部的肌肉，还能够锻炼颈部肌肉，在一定程度上能够缓解肌筋膜炎的症状。
3、慢跑
慢跑属于有氧运动，能够锻炼身体的肌肉以及关节，还能够促进身体的新陈代谢，能够增强自身的免疫力，所以肌筋膜炎的患者可以通过慢跑的方式锻炼。
除此之外，还可以通过瑜伽、打太极等方式锻炼。但是在锻炼时，需要控制好锻炼的时间，避免时间过久，以免出现肌肉拉伤的情况。
2023-07-22 06:44
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曾宪付 主任医师 随州市中医医院 三甲
擅长：对泌尿系结石，肿瘤，阳痿早泄，性功能障碍，前列腺疾病，普通外科，胆囊结石，胃溃疡，胃部肿瘤，痔疮的治疗有独特的见解。
提问
肌筋膜炎锻炼背部肌筋膜炎和掌揉法：医生用鱼骨的力量以一种圆形方式，从上到下，用一点压力摩擦下背部疼痛的软组织。 必须注意的是，将血液在下背部分散2分钟的方法可以改善局部血液供应，达到使经络变暖，活血化瘀，祛瘀，减轻炎症，缓解疼痛的效果。
2019-03-03 02:48
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医生回答(1)
李娟 主治医师 三甲
提问
肌筋膜炎锻炼背部肌筋膜炎按压法：用双掌按压，双手折叠，用掌根鱼掌或整掌按压按压，必须注意的是，按压动作时应继续缓解，按压一定深度时， 可以按旋转性按，每次10分钟左右。
2019-03-03 04:30
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
就诊科室：外伤
