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怎么提高人体基础代谢？
补充说明：怎么提高人体基础代谢？
2021-03-03 21:20
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支忠继 主任医师 河北医科大学第三医院 三甲
擅长：内分泌系统常见病、多发病，糖尿病、甲状腺疾病及内分泌系统疑难杂症。
提问
通常可以通过饮食调理、运动锻炼、保持充足睡眠等方式提高人体基础代谢。
1、饮食调理
建议平时多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、西红柿等，可以补充身体所需的营养，还可以促进胃肠道蠕动，提高基础代谢。
2、运动锻炼
可以通过跑步、游泳、打球等运动方式提高人体基础代谢，因为运动过程中会加快血液循环，促进身体新陈代谢。
3、保持充足睡眠
建议平时要保持充足的睡眠，避免熬夜，可以促进身体的修复，还可以促进体内激素分泌，提高基础代谢。
除此之外，还可以通过保持愉悦的心情、保持良好的生活习惯等方式提高基础代谢。
2022-08-30 05:01
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基础代谢(basalmetabolism，BM)是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。适用于甲亢患者和任何人。
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