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如何才能改善睡眠质量
补充说明：如何才能改善睡眠质量
2021-04-13 15:29
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曹玺 主治医师 辽宁中医药大学附属第二医院 三甲
擅长：脾胃虚弱，气血不足，肾虚，阴阳失调，亚健康调理，中医养生
提问
你的睡眠已经很好了 ，一天睡八个小时还要睡多长时间呢。晚上做梦说明你已经睡着了。没有睡着怎么会做梦呢。如果早上起来精神不好可以锻炼身体，或者是冲个凉水澡。我觉得晚上睡觉的时候，一有动静就醒来，那么睡前的时候就要注意啦。不要太兴奋，不要做过度的体力和脑力劳动，这样晚上睡眠就会深一些。
2022-09-15 19:29
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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