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髌骨软化适合哪些运动
补充说明：髌骨软化适合哪些运动
2019-03-05 13:21
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精选回答(2)
王晓东 主治医师 天津医科大学总医院 三甲
擅长：各种骨科疾病：颈椎病 腰椎疾病 膝骨关节炎 类风湿关节炎 脊柱侧弯 肩周炎 骨折术后及康复
提问
髌骨软化适合进行直腿抬高运动、膝关节主动屈伸运动、膝关节抗阻力屈伸运动等。
1、直腿抬高运动
直腿抬高运动是指患者平躺，双腿伸直，然后将腿抬高，直腿抬高角度大概为90°，保持10秒左右再放下。通过直腿抬高运动可以增加股四头肌的力量，使髌骨更加稳定，可以有效改善髌骨软化。
2、膝关节主动屈伸运动
患者可以通过膝关节主动屈伸运动来锻炼膝关节周围的肌肉，增强膝关节的稳定性，能够缓解髌骨软化引起的疼痛。
3、膝关节抗阻力屈伸运动
患者可以通过膝关节抗阻力屈伸运动来锻炼膝关节周围的肌肉，增强膝关节的稳定性，从而缓解髌骨软化。
除此之外，还可以通过慢跑、游泳等运动来锻炼膝关节的灵活性。
2023-07-22 05:56
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曾宪付 主任医师 随州市中医医院 三甲
擅长：对泌尿系结石，肿瘤，阳痿早泄，性功能障碍，前列腺疾病，普通外科，胆囊结石，胃溃疡，胃部肿瘤，痔疮的治疗有独特的见解。
提问
髌骨是全身最大的跗骨。上极连接股四头肌腱，下极通过髌韧带固定在胫骨结节上。指南:1。当股四头肌等距收缩运动时，患者仰卧，受累肢体尽量伸直膝盖，用力压床，可感觉到大腿肌肉和大腿的紧张，并在15秒后放松。2. 蹲起时，双脚分开半肩宽，膝盖和臀部慢慢弯曲，躯干伸直，双臂自然向前伸展，尽量蹲至大腿。腿与地面平行。15秒后，放松，用生姜擦拭患处至髌骨。
2019-03-05 13:36
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医生回答(1)
董华 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
避免长期、剧烈、快速的屈伸运动。髌骨软化症的发生有其内因和外因。内部因素是关节软骨本身的退行性变，与年龄等因素有关。外部因素是机械因素引起的关节软骨慢性损伤。为了预防髌骨软化症的发生，应减轻髌股关节的持续压力，改善软骨的营养。
2019-03-05 14:34
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髌骨软化症（CP），又称髌骨软骨软化症、髌骨软骨炎，是膝关节常见病，好发于青壮年，在运动员和体育爱好者中尤其多见，女性发病率较男性高。其主要病理变化是软骨的退行性改变，包括软骨肿胀、碎裂、脱落，最后股骨髁的对应部位也发生同样病变，发展为髌股关节骨性关节炎。
