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臀中肌损伤怎么锻炼
补充说明：臀中肌损伤怎么锻炼
2019-03-06 12:47
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精选回答(2)
崔尚斌 副主任医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：脊柱侧弯畸形，颈椎病 腰椎间盘突出症，脊柱肿瘤，脊柱创伤
提问
臀中肌损伤一般可以通过提踵训练、仰卧起坐、蹲马步等方式进行锻炼。
1、提踵训练
患者可以先站立，然后双手持续提踵10秒钟，再放松10秒钟，重复10-20次。
2、仰卧起坐
患者可以仰卧在床上，然后将双手放置后脑勺，同时脚尖着地，并保持身体平行，然后进行多次的起身、下蹲、站立等动作。
3、蹲马步
患者可以将双脚分开，保持与肩同宽，然后保持5-10秒钟，再站起来，重复5-10次。
除此之外，还可以通过平板支撑、仰卧抬腿等方式进行锻炼。如果症状比较严重，建议患者及时就医治疗，以免延误病情。
2023-07-22 06:18
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曾宪付 主任医师 随州市中医医院 三甲
擅长：对泌尿系结石，肿瘤，阳痿早泄，性功能障碍，前列腺疾病，普通外科，胆囊结石，胃溃疡，胃部肿瘤，痔疮的治疗有独特的见解。
提问
一般来说，人体的肌肉拉伤之后是需要以静养为主的，同时可以配合理疗以及热敷等中医方法缓解症状。我建议您可以采用外敷活血散或贴活血通络消炎止痛的膏药，口服活血化瘀的中草药，推拿按摩针灸或理疗。并且加强患髋关节外展锻炼。
2019-03-18 22:08
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医生回答(1)
胡一芬 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
这个臀中肌的肌肉的损伤建议是不要靠锻炼来进行康复的。建议您最好是通过中医热敷，膏药等治疗一下，否则肌肉拉伤是不会痊愈的。可以选用针灸，推拿，小针刀等方法进行治疗。另外也可以外贴膏药，选用合适的中药来进行调理的。
2019-03-06 14:08
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简介：臀中肌损伤是临床常见的病损之一。臀中肌位于臀大肌的深面，起于髂嵴外侧，止于股骨大转子。
症状起因：病因：在日常生活中，身体的活动如行走、下蹲、弯腰等动作，臀中肌都起着重要的作用，日久容易损伤，出现局部肌肉的挛缩、结疤和粘连，使活动受限。人是不断运动的，损伤部位不断受牵拉和刺激，使局部变性组织充血、肿胀，刺激周围的身、血管而出现症状。尤其是以髋部为顶点的躯干侧方摆动(如足内翻扭伤时，因重力和惯性的作用，同侧髋部往侧方扭摆)和以髋部为轴心的腰臀部扭转(如投掷动作)，常导致此肌牵拉伤。臀部肌注时，药物和机械刺激造成的臀中肌损伤也不容忽视。
就诊科室：骨科
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