发病时间：不清楚
腰部僵硬发紧如何锻炼
补充说明：腰部僵硬发紧如何锻炼
2019-03-09 03:10
我要咨询
精选回答(2)
林庆荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：四肢骨折，我关肢体畸形，骨感染，骨关节损伤
提问
腰部僵硬发紧可以通过做小飞燕动作、五点支撑法、平板支撑等方式锻炼。
1、小飞燕动作
患者可以通过做小飞燕动作来锻炼，小飞燕动作是指患者俯卧在床上，用力抬头挺胸，同时双手背后，抬头挺胸，患者在做的时候需要注意抬头的角度和幅度，每次做30个~50个即可。
2、五点支撑法
患者可以通过五点支撑法来锻炼，五点支撑法是指患者平卧在床上，用力抬头挺胸，同时双脚、双肘和头部支撑床面，患者在做的时候需要注意抬头的角度和幅度，每次做30个~50个即可。
3、平板支撑
平板支撑是指患者在做的时候需要使用双肘和肩膀作为支撑，患者在做的时候需要注意抬头的角度和幅度，每次做30个~50个即可。
除上述锻炼方式外，还可以通过打太极拳等方式锻炼。
2023-07-22 06:18
举报
曾宪付 主任医师 随州市中医医院 三甲
擅长：对泌尿系结石，肿瘤，阳痿早泄，性功能障碍，前列腺疾病，普通外科，胆囊结石，胃溃疡，胃部肿瘤，痔疮的治疗有独特的见解。
提问
您提出的问题。可能与腰部疾病有关系，比如腰部肌肉韧带劳损，腰间盘疾病等。建议到正规三甲以上医院骨科检查一下，可以做腰椎核磁检查等。查找病因对症治疗，局部可以热敷，烤电按摩等物理治疗。也可以遵医嘱口服腰痛丸，氯唑沙宗等药物治疗。生活中注意调养，减少腰部活动，避免剧烈运动和重体力劳动，避免负重行走，避免久坐久站等。
2019-03-09 06:44
举报相关问题
医生回答(1)
王子墨 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
腰部僵硬、没有感觉建议去当地的正规医院或者机构骨科查一下除外强直性脊柱炎的可能，建议适当活动腰部，积极锻炼。这就是典型的腰伤，而这种腰伤已不仅是肌肉的扭伤，还牵扯到腰部神经，所以才会反射影响到手脚足等其他的地方，建议医院进行系统的治疗，按摩，理疗，火灸等。
2019-03-09 04:11
举报向医生提问
脊柱畸形和强直导致的功能障碍，对患者弯腰、扩胸及屈颈等运动，都会造成极大痛苦和困难。为了减轻或防止这些不良后果，患者除接受医生的各种检查和治疗外，应学会自我护理，如谨慎而长期地进行体位锻炼(最初应得到体疗医师的指导)，目的是取得和维持脊柱的最好位置，增强椎旁肌肉力量和增加肺活量。在休息时首要的是保持适当的体位，应睡硬板床，取仰卧位，避免促进屈曲畸形的体位。
美洛昔康片
1.骨关节炎症状加重时的短期症状治疗。2.类风湿性关节炎和强直性脊柱炎的长期症状治疗。
塞来昔布胶囊
塞来昔布适用于：1）用于缓解骨关节炎（OA）的症状和体征。2）用于缓解成人类风湿关节炎（RA）的症状和体征。3）用于治疗成人急性疼痛（AP）（见[临床试验]）。4）用于缓解强直性脊柱炎的症状和体征。
西乐葆 塞来昔布胶囊
塞来昔布适用于：1）用于缓解骨关节炎（OA）的症状和体征。2）用于缓解成人类风湿关节炎（RA）的症状和体征。3）用于治疗成人急性疼痛（AP）（见[临床试验]）。4）用于缓解强直性脊柱炎的症状和体征。
蠲痹抗生丸
补骨、活血、止痛。用于肥大性脊椎炎、颈椎病、跟骨刺、增生性关节炎，大骨节病。
