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肩关节不稳定怎么锻炼
补充说明：肩关节不稳定怎么锻炼
2019-03-11 17:11
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精选回答(2)
陈毅荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脚痛、踝关节损伤、骨髓炎、骨不连、骨肿瘤、膝关节损伤、四肢骨折、肢体矫形等疾病治疗。
提问
肩关节不稳定可以通过爬墙法、拉轮法、单杠悬垂等方法锻炼。
1、爬墙法
患者可以面对墙壁，双手扶着墙壁，身体向墙壁靠近，保持10秒左右，然后放松，重复该动作，能够改善肩关节不稳定的情况。
2、拉轮法
患者可以将双手放在墙上，双手向下拉，保持10秒左右，然后放松，重复该动作，能够改善肩关节不稳定的情况。
3、单杠悬垂
患者可以将手臂放在单杠上，双手握住单杠，保持10秒左右，然后放松，重复该动作，也能够改善肩关节不稳定的情况。
除此之外，还可以通过划圈法等方式进行锻炼，严重时应立即到正规医院进行就诊治疗，以免延误病情。
2023-07-22 05:53
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曾宪付 主任医师 随州市中医医院 三甲
擅长：对泌尿系结石，肿瘤，阳痿早泄，性功能障碍，前列腺疾病，普通外科，胆囊结石，胃溃疡，胃部肿瘤，痔疮的治疗有独特的见解。
提问
你好，你提供的情况是经常出现肩关节脱臼。脱臼以后要及时行肩关节复位。复位以后可以用三角巾固定一段时间。平时多注意休息，避免过度用力或者用力不当，避免形成习惯性脱臼。如果经常出现习惯性脱臼，建议去比较大的正规公立医院骨科就诊，可以做手术治疗。
2019-03-11 20:40
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医生回答(1)
姚平静 主治医师 三甲
提问
建议你到医院做一个核磁看一下肩关节处有没有病变，治疗这个疾病不能着急，肩部周围多热敷，近期少活动，严重时可以口服止痛片，疼痛减轻后做爬墙运动，恢复肩关节功能及活动度。效果不良时建议肩关节镜手术治疗。
2019-03-11 19:06
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肩关节是人体具有最大活动范围的关节，但也是稳定性相对较低的关节。无论是发育的原因，还是损伤所致的骨结构缺损、盂唇病变、关节囊或韧带过度松弛以及肩周围肌肉麻痹等原因均可导致肩关节不稳定。
