首页> 外科> 骨科> 肩部劳损> 肩部劳损的锻炼方法

精选回答(2)

王晓东 主治医师 天津医科大学总医院 三甲

擅长:各种骨科疾病:颈椎病 腰椎疾病 膝骨关节炎 类风湿关节炎 脊柱侧弯 肩周炎 骨折术后及康复

提问

肩部劳损的锻炼方法,主要包括肩部伸展运动、爬墙运动、划圈运动等,对身体有一定的好处。

1、肩部伸展运动

患者可以通过做肩部伸展运动的方式进行改善,比如手臂下垂、手臂抬起等,从而促进局部的血液循环,在一定程度上也可以用于缓解肩部劳损引起的疼痛等症状。

2、爬墙运动

患者还可以通过爬墙运动的方式进行改善,可以用双手扶墙,然后缓慢向上爬动,在一定程度上还可以用于改善肩部劳损引起的不适现象。

3、划圈运动

患者还可以通过划圈运动的方式进行改善,可以用一只手抓住另一只手的手腕,然后再进行顺时针或逆时针画圈运动,在一定程度上还可以用于改善肩部劳损引起的活动受限等症状。

除以上比较常见的锻炼方法以外,还有其他的锻炼方法,比如打太极拳等。

2023-07-22 05:53

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曾宪付 主任医师 随州市中医医院 三甲

擅长:对泌尿系结石,肿瘤,阳痿早泄,性功能障碍,前列腺疾病,普通外科,胆囊结石,胃溃疡,胃部肿瘤,痔疮的治疗有独特的见解。

提问

根据你的描述,这种症状可能是属于一些肩关节周围炎,那么就要注意及时的休息好,尽量的减少过度疲劳。因为到了年龄会有不同程度的关节退化,这个也是很常见的。比如一般情况下可以使用一些活血止痛的药。到了年龄就要相应的减少一些工作强度。比如一般的药物可以使用一些独一味分散片,消炎痛片。

2019-03-12 08:33

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医生回答(1)

闵样水 主治医师 三甲

擅长:全科

提问

肩部劳损跟长时间劳动过力或者长时间保持一个姿势,都有很大的关系。颈肩保健操治疗颈椎并肩周炎 颈椎并肩周炎是常见并多发玻在临床中常见到两种疾病 并存。其中不少患者反复发作,饱受病痛折磨,严重影响生活质量建议您去医院治疗,以免耽误最佳治疗时机。

2019-03-12 09:32

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疾病百科

疾病百科

肩周炎 (肩关节组织炎,冻结肩,肩凝症,肩痹)

肩周炎是肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症。炎症导致关节内外粘连,从而影响肩关节的活动。其病变特点是广泛,即疼痛广泛、功能受限广泛、压痛广泛。肩周炎的全称是肩关节周围炎,本病好发于50岁左右的人,故又称五十肩。因患病以后,肩关节不能运动,仿佛被冻结或凝固,故称冻结肩;肩凝症。

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