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更年期发胖怎么办
补充说明：更年期发胖怎么办
2019-03-12 20:13
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精选回答(3)
刘泽群 主治医师 广州市妇女儿童医疗中心 三甲
擅长：阴道炎，宫颈炎，宫颈病变，计划生育，多囊卵巢，产前诊断，子宫肌瘤，卵巢包块等
提问
更年期发胖可能是由于雌激素水平下降、代谢减慢等原因导致，可通过饮食调整、运动等方式进行调理。
更年期通常是指女性绝经前后的生理阶段，多发生于40~60岁。在此阶段，女性卵巢功能逐渐衰退，雌激素水平下降，可能会导致体内代谢减慢，热量无法及时消耗，从而出现发胖的情况。
建议在日常生活中多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、黄瓜、西红柿等，同时还可进行适当的有氧运动，如慢跑、瑜伽、打球等，有助于减轻体重。
此外，还应注意休息，避免过度劳累，保持良好的心态，避免情绪过度激动。
2023-07-22 03:45
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何慧仪 主任医师 广州市第一人民医院 三甲
擅长：擅长妇科肿瘤(良、恶性卵巢肿瘤、子宫、宫颈肿瘤)，宫颈病变、月经病，不孕不育症的诊断和治疗，以及腹腔镜、宫腔镜等微创检查及手术。
提问
你好，适当运动，控制饮食，可以达到控制体重的作用，平时尽量不要吃过多高蛋白质高脂肪的食物，饮食上尽量注意清淡，多吃点粗纤维的饮食，多吃新鲜的瓜果蔬菜，可以喝点绿茶作息时间规律，不要熬夜，不要吃过多的垃圾食品，配合运动锻炼身体
2019-03-12 21:34
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李立杰 副主任医师 中南大学附属湘雅三医院 三甲
擅长：子宫肌瘤，妇科炎症
提问
更年期发胖可以通过调整心态、调整饮食和增加运动进行调理。1
、调整心态：需要保持乐观的心态，适应现阶段，保持情绪稳定。更年期是人体正常的生理过程。在这个阶段，体内性激素水平发生变化，容易导致脂代谢和糖代谢异常，高脂血症和脂肪堆积，从而导致肥胖。应该控制异常情绪，减少生气和愤怒，多与人沟通，这将有助于以正确的态度面对更年期肥胖。2、调整饮食：平时饮食应清淡，整体控制每日热量摄入，少吃高油高脂膨化食品，尽量保持体重在标准范围内。平时多吃富含膳食纤维的蔬菜，如芹菜和白菜等。通过饮食的调整，有利于控制体重增加，对减肥起到辅助作用。3、增加运动：选择一项适合自己的运动并坚持下去，如快走、打乒乓球和羽毛球等。一般建议交替运动，避免过度疲劳。适当的运动有助于更年期肥胖患者减肥和保持健康。
日常生活中应注意保证充足的睡眠时间，避免熬夜，有助于稳定体内激素水平，帮助减重。
2022-08-25 16:36
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医生回答(1)
蔡文胜 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
更年期综合征发生在45~50岁更年期妇女。常见症状有阵发性潮热，即毫无征兆感到发热，涌向颈部及面部，然后出汗畏寒，时冷时热感到十分难受。可伴有胸闷，心悸，眩晕等症状。情绪不稳定，易激动，紧张，记忆力减退，失眼，多虑，抑郁，神经过敏，好哭等。偶尔感觉不正常，皮肤麻木，瘙痒，或关节疼痛。大姨妈紊乱，量可多可少，直至闭经。发现血压不稳定，以收缩压升高为主。外阴及阴道萎缩，阴毛减少，阴道炎及子宫脱垂。
2019-03-12 21:48
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更年期综合征(climactericsyndrome)系指由于更年期精神心理、神经内分泌和代谢变化，所引起的各器官系统的症状和体片综合症候群。人类寿命的高龄化是现代社会的重要发展趋势。因此更年期和绝经后妇女的健康保健和疾病防治，则是妇产科医生乃至整个社会所面临的重要任务。
