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为什么熬夜免疫力下降？
补充说明：为什么熬夜免疫力下降？
2019-04-14 07:15
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精选回答(2)
杨书文 主任医师 北京医院 三甲
擅长：精通高血压、冠心病、心律失常、心衰、呼衰、慢阻肺、肾病、肾衰、胃食管反流病、消化道出血及溃疡、糖尿病等内科常见病及疑难重症的诊治。
提问
熬夜会降低身体的免疫力，熬夜会影响身体的正常代谢功能。
容易疲劳和情绪低落，容易导致免疫力下降。因此，不能熬夜。一般来说，如果偶尔熬夜，还需要及时补充睡眠，多吃富含维生素C的新鲜水果和蔬菜。此外，身体的免疫系统通常在晚上最活跃。如果熬夜不休息，会抑制身体的免疫系统，清除体内的病毒、细菌和其他物质，因此也会降低身体的免疫力。熬夜还会引起其他一些不适，如恶心、呕吐、头晕和头痛。对于具体的检查和治疗措施，必须到医院咨询专业医生。
免疫力差的部分原因是遗传，除了遗传，还有环境因素，这将影响身体的免疫系统。免疫力低下还可能导致饮食、睡眠和运动压力增加，从而刺激免疫系统的功能。免疫力低，可能会感到疲倦，经常感冒，容易感染伤口，胃肠功能下降，容易感染疾病，睡眠质量差，体重减轻，精神松弛等现象。熬夜免疫力下降可以通过保持充足的睡眠、坚持体育锻炼、加强饮食调理等方法调理。
1、保持充足的睡眠：只有当人体有适度的运动和休闲时，免疫器官才能正常运动，维持正常的免疫功能。因此，当免疫力变低时，必须注意确保有足够的休息时间。每天的睡眠时间应保持在7-8小时之间，最好不要熬夜。
2、坚持体育锻炼：免疫力下降的人必须督促自己进行体育锻炼，每天可以参加半小时的锻炼，最好是进行有氧锻炼。但是，运动强度应适当，并应坚持循序渐进的原则。
3、加强饮食调理：为了提高免疫力，最好多吃富含钙、蛋白质、维生素等营养素的食物，可以选择吃蘑菇、金针菇和其他真菌。
2022-06-30 00:19
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陈乐天 主任医师 首都医科大学附属北京友谊医院 三甲
擅长：风湿性疾病的诊治
提问
你好，这位同志，人体熬夜后导致抵抗力和免疫力下降，使人，因为在没有充分休息的情况下，身体过于负担加重，等原因导致的。人体是一个有机的整体，是要有规律的劳逸结合，才有助于身体的健康。只有正常的饮食和睡眠，才能缓解疲劳，产生一定的抵抗能力。
2019-04-14 07:17
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医生回答(1)
荣慧敏 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
熬夜会影响脏器的正常功能，所以会导致免疫力低下，平时一定要养成一个正常的作息，尽量不要熬夜，多注意休息，必须保持充足的睡眠，每天睡够8个小时以上，饮食的话应该多吃一些富含维生素c的食物，养成一个良好的生活习惯。
2019-04-14 08:23
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免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等)，处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。免疫力低下的身体易于被感染或患癌症。
症状起因：一是心理紧张。不安、焦急等心理劳累会给植物性神经造成不良影响，而植物性神经和内分泌系统及免疫系统有着紧密的联系，由于积劳造成的疾病往往是很难治愈的。二是肉体劳累。睡眠不足或过度劳累，会跟心理紧张一样加重植物性神经的负担，而且也会给内分泌系统及免疫系统带来不良影响，从而造成免疫力下降。三是消极悲观。过于消极悲观的性格会造成免疫力降低，所以保持心情舒畅很关键。四是饮食失衡。饮食混乱、进食时间不规律、挑食等都会使提供人体免疫系统所需的营养不足。五是运动不足。运动不足导致体力下降，体力跟不上就难以抵抗劳累，进而造成免疫力下降。六是过度抗菌。现在社会能给人们提供充足的抗菌药品和商品，但也不要过度清洁，人体的免疫系统一旦适应了过于清洁的环境，那么免疫力就会下降。七是身体老化。随着年龄的增长，人生病后恢复较慢或容易患感冒，这是因为人体的免疫系统老化后不能有效发挥作用。
常见检查： 环磷酸鸟苷 混合淋巴细胞培养试验 血清白介素3 餐后血清锌浓度反应试验
就诊科室：营养科
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