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身体瘦弱怎么健身
补充说明：身体瘦弱怎么健身
2019-04-14 22:25
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精选回答(2)
方晓茹 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：擅长为患者提供科学的饮食指导和饮食建议：如非药物医学营养减重，营养不良（肥胖或消瘦），胃肠功能障碍、肾病，代谢性疾病（糖尿病等）
提问
身体瘦弱可以通过营养补充、饮食调整、力量训练等措施进行治疗。
1.营养补充
瘦弱者可以适当增加蛋白质的摄入，如鸡蛋、牛奶等，同时也可以适当补充维生素和矿物质，如新鲜蔬菜和水果。通过合理的营养补充，可以提供身体所需的能量和营养物质，从而增强肌肉力量和改善身体状态。
2.饮食调整
瘦弱者应避免高糖、高脂肪的食物，如蛋糕、炸鸡等，并增加膳食纤维的摄入量。例如多吃燕麦片、全麦面包等。通过饮食调整，可以控制体重增长并改善消化功能。长期坚持健康的饮食习惯有助于提高身体素质。
3.力量训练
针对瘦弱问题，可以选择一些基础的力量训练动作进行锻炼。例如哑铃卧推、深蹲等。力量训练能够增强肌肉力量和耐力，并促进新陈代谢。在健身过程中应注意逐渐增加负荷以避免受伤。
在进行健身前应咨询专业医生或教练的意见，并确保遵循正确的姿势和技术以减少受伤风险。
2024-07-16 09:11
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郑湘宏 主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医呼吸如慢性咳嗽、过敏咳嗽、慢性阻塞性肺气肿，肺肿瘤等；消化道病如慢性胃炎，消化道溃疡，慢性结肠炎；老年病如高血压、高脂血症以及骨关节病如膝关节病、颈肩腰腿痛、骨质疏松症。
提问
您好，建议你家首先要从生活上注意，戒烟酒，忌食辛辣刺激，油腻，油炸，发性食物，多吃易消化食物，五谷杂粮，新鲜蔬菜水果，高蛋白饮食，比如牛奶，鸡蛋，瘦肉，鱼类。可以进行，适量的运动，散步，打太极拳，骑自行车，游泳等，避免剧烈活动。希望能帮助您，祝您身体健康。
2019-04-14 22:48
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
