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卞萝卜的功效?
补充说明:卞萝卜的功效?
a******W 2019-04-15 06:10
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您好,人体的免疫与饮食营养、运动、休息睡眠、心理等都有关系,单一食物并不会产生质变,红萝卜含有丰富的水分、水溶性维生素及膳食纤维,但饮食首先保证均衡,保证饮食营养,是维持免疫力的基础,一些营养确实与免疫功能关系密切,如蛋白质、维生素 C、维生素A、锌、铁等,注意日常均衡饮食,食物多样化才能保证各种营养素的摄入,尤其注意蛋白质(参与免疫调节和免疫因子的构成)丰富的食物的摄入,如瘦肉、鱼、虾、蛋、奶等,适当多补充菌藻类食物,如香菇、木耳、海带等,其中含有的多糖成份有利于提高自身免疫力。多注意室外锻炼,室内通风,中国居民膳食指南推荐,每周5次左右中等强度以上运动,累计时间150分钟以上,有氧结合无氧运动,来帮助增强体质、维持免疫。
保证充足睡眠,不熬夜,作息规律,心情舒畅也十分重要。
2019-04-15 09:02
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