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怎样练出肱二头肌？
补充说明：怎样练出肱二头肌？
a******W 2019-04-16 03:32
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精选回答(1)
陆斌 副主任医师 马鞍山市人民医院 三甲
擅长：熟练掌握四肢骨折的闭合复位以及切开复位内固定术，全膝关节置换术、全髋关节置换术、各类关节翻修手术，半月板成形术、关节清理术。
提问
你好，肱二头肌是大家常练的一块肌肉，这块肌肉是手臂力量的代表，在健身房，可以看见很多人都在进行着二头肌的训练，利用哑铃、杠铃做各式各样的弯举动作，这些丰富的动作可以将二头肌练得饱满有力双手拳心相对握住单杠，然后发力将自己拉上去，使肌肉处于绷紧的状态，然后放开一只手然后单手悬挂让身体缓慢下降。这个动作中我们要做的就是拉到最高处，然后让重量在一只手臂上，这会对你的肱二头肌产生极大的刺激，破坏肌肉纤维。
2019-04-16 12:02
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医生回答(1)
郑秀鹏 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
练习俯卧撑，二头肌也可以用器械、杠铃和哑铃来练习。站立哑铃弯曲，双手持杠铃，可以增加肱二头肌的厚度，使肱二头肌更加丰满，形态更加完美。建议无论您做什么样的培训，都要一步一步地坚持下去，才能达到预期的效果。
2019-04-16 05:00
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