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子宫松弛怎么训练？
补充说明：子宫松弛怎么训练？
2021-04-16 12:06
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魏玉华 副主任医师 济南市中西医结合医院 三甲
擅长：妇科炎症，妇科肿瘤，月经不调，不孕症，早孕，流产，分娩，妊娠检查，妊娠疾病，产后病等等。
提问
子宫松弛一般可以通过提肛运动、仰卧起坐、游泳等方式进行训练。
1、提肛运动
患者可以平躺在床上，找到盆底肌，做收缩和放松肛门的动作，每收缩3秒，然后放松，连续收缩15-30分钟，每日做2-3次，或者根据情况加大训练次数。通过提肛运动可以锻炼盆底肌肉，使盆底肌肉恢复原来的张力，有助于改善子宫松弛的情况。
2、仰卧起坐
患者可以平躺在床上，找到腹部，用力收缩腹部肌肉，同时放松肌肉，连续收缩15-30分钟，每日做2-3次，或者根据情况加大训练次数。通过仰卧起坐可以锻炼腰部和腹部肌肉，还可以促进局部血液循环，有助于改善子宫松弛的情况。
3、游泳
患者可以选择游泳，游泳是一种有氧运动，可以使全身肌肉得到锻炼，还可以促进身体的血液循环，有助于增强体质，改善子宫松弛的情况。
除上述外，还可以通过跑步、跳绳、打羽毛球等方式进行训练。此外，如果患者子宫松弛的情况比较严重，通过上述方式无法改善，还需要及时就医，在医生指导下进行治疗。
2022-08-26 22:07
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子宫松弛发生率大约为1/20，是由于胎盘排出后子宫肌层不能收缩以控制失血造成的。自然生产的妈妈，由于宝宝经过产道娩出，所以子宫头肿胀、松弛。子宫颈松弛是宫颈发育不全或宫颈裂伤导致的宫颈机能不全，是晚期反复自然流产和反复早产的主要原因。
