发病时间：不清楚
如何预防或处理耐力运动中的损伤？
补充说明：如何预防或处理耐力运动中的损伤？
2021-04-16 17:53
我要咨询
精选回答(1)
刘洋 副主任医师 辽宁中医药大学附属第四医院 三甲
擅长：各种四肢及脊柱骨折，运动系统损伤，各种手足外科疾病。
提问
预防或处理耐力运动中的损伤可以通过热身运动、穿着合适的运动鞋、渐进式增加运动强度等方法进行。
1.热身运动
在进行耐力运动前，应进行适当的热身活动，如慢跑、动态伸展等，以提高身体温度和血液循环。热身有助于减少肌肉拉伤和其他损伤的风险，并为后续的运动做好准备。
2.穿着合适的运动鞋
选择适合自己脚型和运动类型的鞋子，并确保其有足够的支撑和缓冲作用。合适的鞋子可以提供足部稳定性和保护，降低扭伤和其他足部损伤的风险。
3.渐进式增加运动强度
在开始新的耐力训练计划时，应逐渐增加运动强度和时间，避免突然的大幅度变化。渐进式的调整可以给身体足够的时间适应新的负荷，减少过度使用伤害的发生概率。
若出现持续疼痛、肿胀或功能障碍等症状时，请及时就医寻求专业评估与治疗。
2022-09-23 09:28
举报相关问题
向医生提问
肿胀是指肌肉﹑皮肤或黏膜等组织由于发炎或淤血充血而体积增大。《医宗金鉴.杂病心法要诀.肿胀总括》谓肿胀有脉胀﹐有肤胀。亦用以形容身体虚胖。
多发人群：所有人群
治疗费用：市三甲医院约（500 —— 2000元）
