发病时间：不清楚
怎么练前臂
补充说明：怎么练前臂
2019-04-18 05:22
我要咨询
精选回答(2)
崔尚斌 副主任医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：脊柱侧弯畸形，颈椎病 腰椎间盘突出症，脊柱肿瘤，脊柱创伤
提问
前臂锻炼主要是通过哑铃、杠铃等方式锻炼。
前臂锻炼主要是通过哑铃、杠铃等方式进行锻炼，锻炼前臂的肌肉，在锻炼的过程中能够加速体内的新陈代谢，并且还能够起到减肥的效果，对身体有一定的好处。但是在锻炼的时候一定要控制好时间，不要时间太久，否则会导致局部的肌肉出现损伤的情况，从而出现疼痛的现象，甚至还会影响到正常的生活。
除此之外，在锻炼的过程中一定要注意休息，不要过度劳累，也不要做剧烈运动，否则会加重病情，不利于身体的恢复。锻炼时也要保持正确的姿势，不要弯腰驼背，否则会导致前臂的肌肉出现拉伤的情况，从而影响到正常的生活。
2023-07-22 05:50
举报
孙增新 主治医师 滕州市中医医院 三甲
擅长：颈椎病，肩周炎，网球肘，腰肌劳损，腰椎间盘突出，骨性关节炎，滑膜炎，各种急性创伤的处理及后期康复训练
提问
坐姿，持杠铃掌心向上，前臂置于膝盖上，腕部悬空。
如果想要锻炼前臂的话，可以尝试一坐姿杠铃 1保持前臂不动，腕部向上提至最大程度。
2动作变化：此练习中可以用哑铃或者EZ杠铃来替代杠铃。
注意事项：坐立时，双脚放于地面与肩同宽；卷腕时前臂和上臂都保持位置固定；向上卷腕时呼气，放松时吸气。
2019-04-18 06:29
举报相关问题
向医生提问
疼痛是一种复杂的生理心理活动，是机体受到损伤时发生的一种不愉快的感觉和情绪性体验，是临床上最常见的症状之一。包括伤害性刺激作用于机体所引起的痛感觉，以及机体对伤害性刺激的痛反应。疼痛的位置常指示病灶所在，而疼痛的性质间接说明病理过程的类型。
症状起因：病因：疼痛通常由导致组织损伤的伤害性刺激引起。外部因素：刀割、棒击等机械性刺激，电流、高温和强酸、强碱等物理化学因素均可成为伤害性刺激。内部因素：疾病如癌症等导致组织细胞发炎或损伤时，释入细胞外液中的钾离子、5-羟色胺、乙酰胆碱、缓激肽、组胺等生物活性物质亦可引起疼痛或痛觉过敏。其他因素：受凉、受潮湿过度劳累和长期不适当的工作体位后发生疼痛。病理：全身皮肤和有关组织中分化程度最低的游离神经末梢，作为伤害性感受器，将各种能量形式的伤害性刺激转换成一定编码型式的神经冲动，沿着慢传导的直径较细的有髓鞘和最细的无髓鞘传入神经纤维，经背根神经节传到脊髓后角或三叉神经脊束核中的有关神经元，再经由对侧的腹外侧索传至较高级的疼痛中枢──丘脑、其他脑区以及大脑皮质，引起疼痛的感觉和反应。与此同时，快传导的直径较粗的传入神经纤维所传导的触、压等非痛信息已先期到达中枢神经系统的有关脑区，并与细纤维传导的痛信息发生相互作用。
就诊科室：神经
相关医院
