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生物钟被打乱了怎么办？
补充说明：生物钟被打乱了怎么办？
a******W 2019-04-18 18:57
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医生回答(1)
李婉 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
生物钟是一个人生活作息的表现，正常人的生物钟会处于一个健康的状态，但是如果你的作息时间发生了改变，生物钟被打乱，可以通过调整睡眠来改善，适当的强迫自己，尽量避免或减少午睡的时间白天都参加一些增加体制和身体机能的运动，另外，可以通过闹钟、空调定时等方式来让自己在规定的时间起床之后，通过各种手段让自己保持清醒，只知道晚上该睡的时间为止，这样可以保持一个良好的生物钟，久而久之生物钟就会慢慢的得到调整。
2019-04-18 20:00
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
