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老年人如何增肌肉？
补充说明：老年人如何增肌肉？
2019-04-18 22:34
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精选回答(2)
王伟卓 主任医师 西安交通大学第二附属医院 三甲
擅长：颈、腰椎间盘脱出，股骨头坏死，骨关节炎，臀肌挛缩，及各种骨折、骨肿瘤手术治疗。
提问
老年人一般可以通过适当的体育锻炼来增强肌肉 。
随着年龄的增长，老年人骨质流失严重，肌肉水平下降，力量下降，会导致越来越难提起重物。可以尝试在老年时适当的进行体育锻炼，这不仅可以保护关节达到增加肌肉的效果，而且可以避免老年时出现蹒跚行动不便的情况。运动通常包括踮脚尖、深蹲、俯卧撑以及平板支撑等。但是要注意需要在专业人士的指导下进行，避免运动方式错误，造成严重的后果。
建议日常生活中也要注意营养的补充，多吃蛋白质丰富的食物，也要注意多休息，避免熬夜。
2022-06-20 19:07
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曾重 副主任医师 随州市中医医院 三甲
擅长：外科，男科疾病
提问
这种情况考虑老年人身体逐渐衰老，肌肉一般不像年轻人那样发达强壮，可以考虑饮食清淡规律加强营养，适当食用钙质丰富食物以及蛋白质丰富食物，喝些高钙牛奶以及鸡肉牛蛋白粉等食物，可以考虑适当加强体育运动锻炼促进增加肌肉，可以跑步健身操游泳等体育运动锻炼
2019-04-18 22:43
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医生回答(1)
于修平 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
一、消化系统如果一直都没有胖过，建议去当地的正规医院检查看看，买点中药调理调理。二、饮食建议少吃多餐。在饭后适当的给自己添加一些零食。比如说一个红薯通便能力不错，，或者泡杯水解增肌粉等。排骨男大多还存在饮食结构上的问题，建议试试水解增肌粉，这一点对瘦人来说更重要。
2019-04-19 00:24
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