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神经质怎么自救
补充说明：神经质怎么自救
2019-04-19 05:23
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精选回答(2)
闫振文 副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：常见的临床症状如头痛、头晕、抑郁等，以及脑血管疾病、周围神经病、神经肌肉病、运动障碍疾病等
提问
神经质通常可以通过转移注意力、心理暗示、自我暗示等方式自救。
1、转移注意力
平时可以多听一些舒缓的音乐，也可以多看一些自己喜欢的电影，在一定程度上可以达到转移注意力的目的。
2、心理暗示
可以通过心理暗示疗法的方式进行改善，也可以通过与他人朋友沟通的方式进行缓解。
3、自我暗示
可以通过与他人谈心的方式进行改善，在一定程度上可以达到自我鼓励的目的。
除此之外，还可以通过适当运动、参加户外运动等方式进行改善。但如果症状比较严重，建议及时就医治疗，以免延误病情。
2023-07-24 06:43
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周志可 副主任医师 中国医科大学附属第一医院 三甲
擅长：老年病医学 脑神经病
提问
神经质可以通过学会控制情绪、转移注意力等方式缓解。
1、学会控制情绪：神经质的人要客观看待事情，不应被主观支配。当事情并非如自己所愿时，要坦然接受、换位思考、冷静地分析事情发生的原因及事情良性发展的一面，积极寻求解决问题的有效途径。在生活中，悲伤、忧郁都是不良情绪，会影响他人，应学会自我调节情绪，如运动锻炼、合理发泄等。2、转移注意力：当情绪失控时会陷入自己的思想误区，反反复复思考同样的问题。越想逃离误区，越陷越深，最后进入恶性循环。为了摆脱思想误区，应在思想误区出现时，转移注意力。如忧伤、抑郁、苦闷时，可到电影院看喜剧电影，也可以听欢快的歌曲。当注意力被转移时，人就不会再去想烦恼的事情，等情绪稳定后，就会冷静处理问题。
建议患者学会接受自己，无条件地接纳自我。
2022-07-21 16:34
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神经质是在神经质性格基础上产生的。在某种特定条件下，任何人都可能发生神经质症症状。如第一次在众人面前讲话感到紧张而不知所措;听到有人谈论艾滋病、癌症就感到非常可怕;见到邻居被窃，自己变得格外小心等。对于性格健全的人，上述反应仅是短暂的，一过性的。而神经质性格的人，在面临心理困难时，精神上会出现强烈的不安，并由此导致错误的认识，把健康人都有的不安和不适感等心身、生理变化，误认为病态或异常。患者本人高度注意这些“病态或异常”，并企图排除之。但这些不安和不适的特点是越注意它，越努力想排除它，反而会表现得越严重，结果形成了注意与病觉的恶性循环，致使症状加重。病人陷于与症状苦战苦斗的精神冲突状态中，感到非常痛苦。病人想排除“病态或异常”的欲望越强烈，症状反而越加重。
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