发病时间：不清楚
在家怎样锻炼肱二头肌？
补充说明：在家怎样锻炼肱二头肌？
2021-04-21 19:32
我要咨询
精选回答(1)
牛啸博 副主任医师 内蒙古自治区人民医院 三甲
擅长：擅长肩肘髋膝踝关节创伤及疼痛的诊断和治疗，关节骨病人工髋、膝关节置换术以及关节畸形矫正、膝关节韧带、半月板、肩袖损伤的微创治疗。
提问
用弹力绳做俯身划船动作，注意要做夹背动作，一组10-15个；女生用膝盖着地，男生脚尖着地做俯卧撑，一组12-15个；可拿两个重量适当的哑铃锻炼胸部做二头弯举；或把哑铃放在手臂两侧进行肩上推举，注意不要伸直将一个重量适当的哑铃放在头后做肱三头肌的训练可用哑铃锻炼胸膜肌肉，注意背收紧，不要弯腰；可用哑铃放在胸部两侧去夹胸，注意不要含胸，想变强壮最多做12个，减脂塑形则做15-20个，也可采取仰卧位，将双手从两侧打开做仰卧飞鸟动作。
2022-08-27 00:04
举报向医生提问
健康问答
