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如何确保睡眠质量？
补充说明：如何确保睡眠质量？
2021-04-23 00:19
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杨铭 副主任医师 黑龙江省中医院 三甲
擅长：支气管肺炎，冠心病心绞痛，胃炎，尿路感染，高血压病，高脂血症，痛风。
提问
目前要确保睡眠的质量的话，首先你需要改善你的睡眠习惯的，而且在晚上10:00之前就开始入睡，这样可以帮助你有效促进睡眠的发现自己有些入睡困难的话，这个时候建议在晚上睡觉之前也可以口服一些安神的药物，可以口服安神汤或者口服复方酸枣仁胶囊，具有一些镇静安神和促进睡眠的效果
2022-09-16 11:50
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为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。
