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如何预防鼠标手，对于IT人士来说？
补充说明：如何预防鼠标手，对于IT人士来说？
2021-05-08 11:09
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精选回答(2)
程斌 主治医师 济南市中西医结合医院 三甲
擅长：在骨科创伤，颈肩腰腿痛，股骨头坏死，椎间盘突出等以及手足显微外科方面，具有较高的造诣。
提问
鼠标手的预防可以通过使用正确的鼠标姿势、调整鼠标高度和距离、定期休息和活动等措施来实现。
1.使用正确的鼠标姿势
使用鼠标时，应保持手臂自然下垂，避免过度弯曲或伸展；同时，手腕应与地面平行，避免过高或过低。正确的鼠标姿势可以减少手腕和前臂的负担，降低患“鼠标手”的风险。
2.调整鼠标高度和距离
将鼠标垫放置在桌面上，并调整其高度以使手臂自然放松；同时，将鼠标的距离调整到舒适的位置。通过调整鼠标的高度和距离可以减少手腕和前臂的紧张程度，从而预防“鼠标手”。
3.定期休息和活动
每隔一段时间（如每小时），主动休息并进行简单的手指、手腕活动。定期休息和活动有助于缓解长时间使用电脑带来的肌肉疲劳，并预防“鼠标手”。
对于已经出现症状的IT人士，“鼠标手”可能会影响日常生活。建议及时就医，在医生指导下进行适当的物理治疗、药物治疗等。
2022-09-15 19:50
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徐中娟 副主任护师 东海县石榴街道卫生院
擅长：各种外科常见疾病，比如外伤、狗咬伤、软组织挫伤、脓肿、毛囊炎、腋臭、疝气、阑尾炎、肛瘘、痔疮、甲状腺疾病…等
提问
你好，鼠标手也叫腕管综合症。本病是正中神经在腕部的腕管内受卡压而引起手指麻木和功能障碍。是最常见的周围神经卡压性疾患，主要表现是拇指示指中指和环指桡侧半感觉异常或麻木。你每天对着电脑，最近感觉右手酸痛，建议到当地医院的骨科就诊，明确诊断一下，现在毕竟只是你的猜测。平时要劳逸结合，经常按摩右手。腕管综合症非手术治疗方法：口服消炎止疼药和局部注射皮质类固醇药物是常用方法。必要时手术治疗。
2018-11-19 18:39
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“鼠标手”通俗而狭义的讲就是“腕管综合症”，是指人体的正中神经、以及进入手部的血管，在腕管处受到压迫所产生的症状，主要会导致食指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。现代越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑，这些上网族多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛，使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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