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怎样增加基础代谢？
补充说明：怎样增加基础代谢？
2021-04-28 01:51
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支忠继 主任医师 河北医科大学第三医院 三甲
擅长：内分泌系统常见病、多发病，糖尿病、甲状腺疾病及内分泌系统疑难杂症。
提问
通常情况下，增加基础代谢可以通过饮食调理、运动、生活调理等方式。
1、饮食调理
在日常生活中，可以适当吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，可以补充身体所需要的营养，从而提高自身的新陈代谢，也可以达到增加基础代谢的目的。同时，避免吃油腻、辛辣刺激的食物，以免加重胃肠道负担，出现不适症状。
2、运动
在日常生活中，可以适当进行体育锻炼，比如慢跑、游泳、打羽毛球等，可以促进体内的血液循环，从而加快身体的新陈代谢，也可以达到增加基础代谢的目的。但是需要注意避免剧烈运动，以免损伤身体健康。
3、生活调理
在日常生活中，可以多喝温水，补充身体所需要的水分，也可以促进胃肠道的蠕动，从而加快食物的消化与吸收，也可以达到增加基础代谢的目的。此外，还要保持充足的睡眠时间，避免熬夜，以免影响身体的新陈代谢。
除此之外，还可以通过药物治疗等方式来增加基础代谢。如果通过上述方式无法改善，建议患者需要及时就医，以免延误病情。
2022-08-30 03:56
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基础代谢(basalmetabolism，BM)是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。适用于甲亢患者和任何人。
