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工作累了吃什么缓解疲劳？
补充说明：工作累了吃什么缓解疲劳？
2021-05-05 23:44
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曹晓菊 主任医师 陕西省人民医院 三甲
擅长：擅长于中医治疗妇科病，更年期疾病，脾胃消化病，老年病，及气血不足，脾虚，肾虚，肝郁，湿重等亚健康状态中医养生指导。
提问
工作累了可以适量食用燕麦片、香蕉和坚果等食物来缓解疲劳。虽然这些食物富含营养，但它们并不能直接治疗疲劳，建议在工作间隙适当休息以恢复精力。
1.燕麦片
燕麦片中含有丰富的B族维生素，如维生素B1、维生素B2等，这些维生素能够促进能量代谢，有助于缓解疲劳。此外，燕麦片中的膳食纤维也有助于改善消化功能，提供持久的能量。可以将燕麦片与牛奶或酸奶一起食用。
2.香蕉
香蕉富含钾元素和镁元素，这两种矿物质有助于维持神经系统的正常功能和肌肉的正常收缩，从而缓解疲劳。同时香蕉中的天然糖分也能提供快速的能量补充。可以直接食用或搭配坚果作为零食。
3.坚果
坚果含有不饱和脂肪酸、蛋白质以及多种维生素和矿物质，这些营养成分能够为身体提供能量，并且具有抗氧化作用。适量摄入坚果可以增加饱腹感并提供持久的能量。可以选择杏仁、核桃等作为零食或加入沙拉中食用。
在工作期间应注意合理饮食结构，并保持规律的作息时间。建议适当增加新鲜水果蔬菜的摄入量，并减少高糖、高脂食物的摄入。
2022-09-13 21:17
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
