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肺活量怎么练
补充说明：肺活量怎么练
2019-05-08 20:53
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聂志扬 副主任医师 北京医院 三甲
擅长：肺炎、上呼吸道感染、冠心病、心律失常、心力衰竭、哮喘、肺气肿 、消化性溃疡、尿路感染、肾衰竭、肝功能异常 、自身免疫性疾病、血液病
提问
肺活量一般可以通过扩胸运动、深呼吸、游泳等方式进行锻炼。
1、扩胸运动
扩胸运动是一种能够锻炼胸部肌肉的运动，可以很好地锻炼到胸部的肌肉，增加肺活量。
2、深呼吸
深呼吸可以使肺部的氧气更充足，在吸入足够的氧气之后，可以使肺部得到充分地锻炼，从而增加肺活量。
3、游泳
游泳也可以很好地锻炼肺活量，游泳是一种有氧运动，在游泳的过程中可以锻炼到全身的肌肉和肺部，从而增加肺活量。
除上述锻炼方式外，还可以通过跑步、跳绳等方式进行锻炼。在锻炼时要注意适量，避免剧烈运动，以免对身体造成伤害。
2023-07-24 07:57
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顾倩 副主任医师 池州市人民医院 三甲
擅长：儿科疾病。
提问
锻炼肺活量的方法是十分多的，如果是平时身体比较健康的人，没有肺部的疾病，比如支气管扩张、肺气肿、肺结核、肺炎或者气胸的情况，可以进行体育锻炼，体育锻炼对于增强肺活量是最好的方法，可以做慢跑、体操、爬山或者游泳运动，对于增加肺活量效果是十分好的。如果是具有肺部疾病的患者，比如支气管扩张或者肺气肿、气胸，最好可以进行缓和的锻炼方法，比如可以进行深呼吸，慢慢的深吸一口气，吸到底，再慢慢的均匀吐出来，需要重复.训练30次，一天进行2-3次的训练，对于肺活量是有很大好处的。还有一种方法就是吹气球，选择合适的气球，重复吹3-4次，然后休息2-3个小时，再重复吹1次，每天重复2-3次，对于锻炼肺活量效果是很明显的。
2019-05-08 21:01
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肺活量是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量，这代表肺一次最大的机能活动量，是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。《国家学生体质健康标准》要求，肺活量是小学五、六年级及初中、高中、大学各年级学生的必测项目。肺活量受年龄，性别，身长，体表面积等的影响。肺活量=潮气量+补吸气量+补呼气量。潮气量指每次呼吸时吸入或呼出的气体量。
