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产后怎么减小肚子
补充说明:产后怎么减小肚子
2019-05-11 09:14
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于荣 主任医师 首都医科大学宣武医院 三甲
擅长:擅长正常孕产妇的产前咨询,产前保健。处理各种病理妊娠如:反复性流产,宫颈松弛,妊娠期高血压,妊娠期糖尿病,胎儿宫内生长受限,妊娠合并子宫肌瘤,妊娠合并卵巢囊肿,特别是妊娠合并癫痫及神经系统疾病的诊治和处理。具有扎实的理论基础和丰富的临床经验和先进的围产保健理念。从业30余年,完成妇产科手术万余例,对于前置胎盘,胎盘早剥及多次剖宫产再孕手术有这丰富的经验。
提问
产后可以通过调整饮食、适当运动、腹部按摩等方式减小肚子。
1、调整饮食
在产后可以适当调整饮食,避免暴饮暴食,可以吃富含膳食纤维的食物,比如玉米、燕麦等,能够促进胃肠道蠕动,有利于食物的消化和吸收,同时还可以预防便秘,对身体的恢复有一定的好处。但是避免吃油腻、脂肪含量高的食物,比如肥肉、炸鸡、五花肉等,以免导致脂肪堆积,造成产后肥胖。
2、适当运动
在产后可以适当运动,比如散步、瑜伽等,能够促进体内脂肪的燃烧,同时还可以促进胃肠道蠕动,有利于食物的消化和吸收,对减小肚子有一定的好处。
3、腹部按摩
除此之外,也可以通过腹部按摩的方式进行改善,可以促进腹部血液循环,有利于改善腹部脂肪堆积的情况。但是要注意力度,避免用力按揉,以免造成疼痛。
除此之外,还可以通过腹部理疗等方式减小肚子。
2023-06-28 16:35
举报于荣 主任医师 首都医科大学宣武医院 三甲
擅长:擅长正常孕产妇的产前咨询,产前保健。处理各种病理妊娠如:反复性流产,宫颈松弛,妊娠期高血压,妊娠期糖尿病,胎儿宫内生长受限,妊娠合并子宫肌瘤,妊娠合并卵巢囊肿,特别是妊娠合并癫痫及神经系统疾病的诊治和处理。具有扎实的理论基础和丰富的临床经验和先进的围产保健理念。从业30余年,完成妇产科手术万余例,对于前置胎盘,胎盘早剥及多次剖宫产再孕手术有这丰富的经验。
提问
产后减小肚子可以通过运动和调整饮食来改善。有些女性在分娩后小腹有脂肪,导致腹部增大和肥胖。首先,产后4-6周恶露完全停止后,可以逐步开始个人康复训练。可以选择瑜伽、仰卧起坐、游泳和其他锻炼方式,也可以选择快走和摆臂等体操。其次,在饮食上可以适当减少碳水化合物和高糖高油饮食的摄入。
2023-03-29 19:28
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医生回答(1)
其实产后想要瘦肚子是可以通过运动和改善饮食等情况来改善的,最重要是要控制住自己的嘴巴,每天可快走、慢跑40分钟左右,坚持每周3次腹部瑜伽练习。饮食上注意少吃油炸或高脂肪食物,少吃辛辣刺激油腻食物,不喝碳酸饮料。
2019-05-12 11:03
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肥胖(Obesity)指人体因各种原因引起的脂肪成分过多,显著超过正常人的一般平均量时称为肥胖。贮于皮下的脂肪约占脂肪总量的50%。任何年龄均可发生肥胖,以中年人多见,且女性多于男性。肥胖者的体重增加是由于脂肪组织增多,而肌肉组织不增多或反见萎缩,而运动员肌肉特别发达、或者水肿者的体重增加不包括在内。当进食热量超过人体消耗量,多余的热量以脂肪形式储存于体内,使体重超过标准体重20%者为肥胖,超过10%者为超重;亦可根据身高、体重按体重质量指数〔体重队(㎏)/身高(㎡)〕计算,超过 24为肥胖。世界卫生组织(WH 0)标准为:男性>27、女性>25为肥胖症。
症状起因:病因分类分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类一、单纯性肥胖症无明显内分泌、代谢病病因可寻者。1.体质性肥胖症又称幼年起病型肥胖症。2.获得性肥胖症又称成年起病型肥胖症。二、继发性肥胖症有明显的内分泌代谢病等病因可查。1.下丘脑病1)下丘脑综合征:各种病因如炎症后遗症、创伤、肿瘤、肉芽肿等均可导致下丘脑综合征性肥胖症。2)肥胖性生殖无能症:又称Frohlich综合征。2.垂体病1)垂体ACTH细胞瘤:又称库欣病。2)垂体生长激素(GH)细胞瘤:又称肢端肥大症。3)垂体泌乳素(PRL)细胞瘤3.甲状腺功能减退症1)原发性(甲状腺性)甲状腺功能减退。2)下丘脑-垂体性甲状腺功能减退。4.胰岛病1)非胰岛素依赖型(NIDDM、2型)糖尿病早期。2)胰岛素瘤:又称胰岛B细胞瘤。3)功能性自发性低血糖症。5.肾上腺皮质功能亢进症又称皮质醇增多症、库欣综合征。6.性腺功能减退症1)女性绝经期肥胖症。2)多囊卵巢综合征。3)男性无睾或类无睾症。7.其他1)痛性肥胖(Dercum病)。2)水钠储留性肥胖症。3)颅骨内板增生症(Morgagni-Stewart-Morel综合征)。4)性幼稚-色素性视网膜炎-多指(趾)畸形综合征(Laurence-Moon-Biedl综合征)。8.药物性肥胖症精神病患者长期服用氯丙嗪、某些疾病长期使用胰岛素、促进蛋白质合成制剂、糖质激素、息斯敏等可使患者食欲亢进而招致肥胖症。
可能疾病:内分泌失调 肢端肥大症性心肌病 痛风性心肌病 肥胖性心肌病 家族性混合型高脂血症
常见检查: 肝脏B超 糖化血红蛋白组分(GHb,HbA1c) 地塞米松抑制试验 尿17-羟-皮质类固醇 葡萄糖可的松耐量试验 血清载脂蛋白B
就诊科室:内科
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