发病时间：不清楚
我是否存在焦虑的问题，或者是焦虑症
补充说明：我是否存在焦虑的问题，或者是焦虑症
w**********u 2009-05-19 10:24
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精选回答(1)
张丽 三级心理咨询师 河北邢台爱家心理咨询中心
擅长：婚姻情感危机，外遇创伤修复，亲子关系问题，抑郁，自信心缺乏，沟通障碍调试,心理压力问题！
提问
你好:
你的性格属于敏感性的焦虑性格，所以在你的身上才会有明显的焦虑反应。
建议你用肌肉放松法，来改善现状：
肌肉渐进放松是一种身体肌肉群交替紧张和放松的技巧。这个过程可从头到脚或从脚到头做起。肌肉渐进放松可叨叨生理和心理的深层放松。让额头，眼睛，下颚，颈项，肩膀，背部，手臂，肘部，腹部，腹股沟，腿部，臀部，大腿，小腿和脚步肌肉先紧张后放松，每个肌肉群先紧张5秒钟，然后放松10-15秒钟，再紧张5秒钟，放松10-15秒钟。
不同人的不同部位肌肉的紧张程度不同，因此对哪个区域需要特别注意应因人而异。当人们做完肌肉渐进放松后，大多数人会体验到松弛的程度增加，躯体紧张和焦虑的程度降低。经常重复任何一种松弛方法都能使放松达到更深的层次。松弛是一种技巧，就像弹琴或打球一样，需要精益求精。
2009-05-19 12:11
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焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
