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颈肩背疼痛瑜伽动作

发病时间:不清楚

颈肩背疼痛瑜伽动作

补充说明:颈肩背疼痛瑜伽动作

2019-05-16 17:33

肩背疼痛 腹部 肌肉 颈椎病 头部

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精选回答(2)

崔尚斌 副主任医师 中山大学附属第一医院 三甲

擅长:脊柱侧弯畸形,颈椎病 腰椎间盘突出症,脊柱肿瘤,脊柱创伤

提问

颈肩背疼痛的患者可以通过打羽毛球、仰卧起坐、引体向上等动作进行锻炼。

1、打羽毛球

打羽毛球属于一种比较常见的运动,在运动过程中可以促进局部的血液循环,也可以增强自身的免疫力,在一定程度上还可以用于改善颈肩背疼痛的症状。

2、仰卧起坐

仰卧起坐可以锻炼腹部的肌肉,也可以锻炼背部的肌肉,在一定程度上还可以改善颈肩背疼痛的症状。

3、引体向上

在引体向上过程中,可以锻炼腰背部的肌肉,也可以改善颈肩背疼痛的症状,对身体有一定的好处。

除以上比较常见的锻炼以外,还有其他的锻炼,比如游泳、跑步等。在日常生活中,一定要注意平时的饮食健康,尽量多吃钙元素含量偏高的食物,也可以多吃营养物质比较全面的食物。

2023-07-22 06:48

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孙增新 主治医师 滕州市中医医院 三甲

擅长:颈椎病,肩周炎,网球肘,腰肌劳损,腰椎间盘突出,骨性关节炎,滑膜炎,各种急性创伤的处理及后期康复训练

提问

通过您的叙述,您的这个情况就是常见的颈椎病,练习瑜伽是可以缓解颈椎病的症状的,但不一定可以完全治愈,平时可以联系平躺在地上,四肢向上抬起伸直的双脚,并慢慢将其往头部靠过去,放在头顶上方地面,额头顶住双脚,双手抵在腰间,互相平拉等动作,可以锻炼颈肩背的肌肉。

2019-05-16 19:10

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疾病百科

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颈椎病 (颈椎退行性变,颈椎骨质增生)

颈椎病又称颈椎综合征,是一种以退行性病理改变为基础的疾患,主要由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,出现一系列功能障碍的临床综合征。颈椎病主要表现是颈肩痛、上肢或下肢麻木无力、行走困难,以及头晕。可发生于任何年龄,但以40岁以上的中老年人为多。它的起病比较隐匿,病程长,治疗不及时会遗留神经症状。 颈椎病可分为:颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、食管压迫型颈椎病。

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