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颈肩背疼痛瑜伽动作
补充说明:颈肩背疼痛瑜伽动作
2019-05-16 17:33
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颈肩背疼痛的患者可以通过打羽毛球、仰卧起坐、引体向上等动作进行锻炼。
1、打羽毛球
打羽毛球属于一种比较常见的运动,在运动过程中可以促进局部的血液循环,也可以增强自身的免疫力,在一定程度上还可以用于改善颈肩背疼痛的症状。
2、仰卧起坐
仰卧起坐可以锻炼腹部的肌肉,也可以锻炼背部的肌肉,在一定程度上还可以改善颈肩背疼痛的症状。
3、引体向上
在引体向上过程中,可以锻炼腰背部的肌肉,也可以改善颈肩背疼痛的症状,对身体有一定的好处。
除以上比较常见的锻炼以外,还有其他的锻炼,比如游泳、跑步等。在日常生活中,一定要注意平时的饮食健康,尽量多吃钙元素含量偏高的食物,也可以多吃营养物质比较全面的食物。
2023-07-22 06:48
举报通过您的叙述,您的这个情况就是常见的颈椎病,练习瑜伽是可以缓解颈椎病的症状的,但不一定可以完全治愈,平时可以联系平躺在地上,四肢向上抬起伸直的双脚,并慢慢将其往头部靠过去,放在头顶上方地面,额头顶住双脚,双手抵在腰间,互相平拉等动作,可以锻炼颈肩背的肌肉。
2019-05-16 19:10
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颈椎病又称颈椎综合征,是一种以退行性病理改变为基础的疾患,主要由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,出现一系列功能障碍的临床综合征。颈椎病主要表现是颈肩痛、上肢或下肢麻木无力、行走困难,以及头晕。可发生于任何年龄,但以40岁以上的中老年人为多。它的起病比较隐匿,病程长,治疗不及时会遗留神经症状。 颈椎病可分为:颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、食管压迫型颈椎病。
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用于缓解局部软组织疼痛,如 (1)运动创伤(如扭伤、拉伤、肌腱损伤等)引起的局部软组织疼痛。 (2)慢性软组织劳损(如颈部、肩背、腰腿等)所致的局部酸痛。 (3)骨关节疾病(如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等)的局部对症止痛治疗。
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活血化瘀,行气止痛。用于神经根型颈椎病属血瘀气滞、脉络闭阻证。症见:颈、肩及上肢疼痛,发僵或窜麻、窜痛。
消痛贴膏
活血化瘀,消肿止痛。用于急慢性扭挫伤、跌打淤痛、骨质增生、风湿及类风湿疼痛。亦适用于落枕、肩周炎、腰肌劳损和陈旧性伤痛等。
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活血化瘀,行气止痛。用于神经根型颈椎病属血瘀气滞、脉络闭阻证。症见:颈、肩及上肢疼痛,发僵或窜麻、窜痛。