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颈肩背疼痛瑜伽动作
补充说明：颈肩背疼痛瑜伽动作
2019-05-16 17:33
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崔尚斌 副主任医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：脊柱侧弯畸形，颈椎病 腰椎间盘突出症，脊柱肿瘤，脊柱创伤
提问
颈肩背疼痛的患者可以通过打羽毛球、仰卧起坐、引体向上等动作进行锻炼。
1、打羽毛球
打羽毛球属于一种比较常见的运动，在运动过程中可以促进局部的血液循环，也可以增强自身的免疫力，在一定程度上还可以用于改善颈肩背疼痛的症状。
2、仰卧起坐
仰卧起坐可以锻炼腹部的肌肉，也可以锻炼背部的肌肉，在一定程度上还可以改善颈肩背疼痛的症状。
3、引体向上
在引体向上过程中，可以锻炼腰背部的肌肉，也可以改善颈肩背疼痛的症状，对身体有一定的好处。
除以上比较常见的锻炼以外，还有其他的锻炼，比如游泳、跑步等。在日常生活中，一定要注意平时的饮食健康，尽量多吃钙元素含量偏高的食物，也可以多吃营养物质比较全面的食物。
2023-07-22 06:48
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孙增新 主治医师 滕州市中医医院 三甲
擅长：颈椎病，肩周炎，网球肘，腰肌劳损，腰椎间盘突出，骨性关节炎，滑膜炎，各种急性创伤的处理及后期康复训练
提问
通过您的叙述，您的这个情况就是常见的颈椎病，练习瑜伽是可以缓解颈椎病的症状的，但不一定可以完全治愈，平时可以联系平躺在地上，四肢向上抬起伸直的双脚，并慢慢将其往头部靠过去，放在头顶上方地面，额头顶住双脚，双手抵在腰间，互相平拉等动作，可以锻炼颈肩背的肌肉。
2019-05-16 19:10
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颈椎病又称颈椎综合征，是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。颈椎病主要表现是颈肩痛、上肢或下肢麻木无力、行走困难，以及头晕。可发生于任何年龄，但以40岁以上的中老年人为多。它的起病比较隐匿，病程长，治疗不及时会遗留神经症状。 颈椎病可分为：颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、食管压迫型颈椎病。
吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
颈痛颗粒
活血化瘀，行气止痛。用于神经根型颈椎病属血瘀气滞、脉络闭阻证。症见：颈、肩及上肢疼痛，发僵或窜麻、窜痛。
消痛贴膏
活血化瘀，消肿止痛。用于急慢性扭挫伤、跌打淤痛、骨质增生、风湿及类风湿疼痛。亦适用于落枕、肩周炎、腰肌劳损和陈旧性伤痛等。
颈痛片
活血化瘀，行气止痛。用于神经根型颈椎病属血瘀气滞、脉络闭阻证。症见：颈、肩及上肢疼痛，发僵或窜麻、窜痛。
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