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睡不着怎么办
补充说明：睡不着怎么办
2019-05-16 18:51
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任培华 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：肺炎、上呼吸道感染、心律失常、心肌疾病、冠脉疾病、高血压病、呼吸系统肿瘤、窦性心动过缓、窦性心动过速、冠心病、心肌梗死、心绞痛、原发性高血压、间质性肺炎、流感肺炎、感冒、流行性感冒、咽炎、喉炎、肺癌、非小细胞肺癌、小细胞肺癌
提问
睡不着可以通过放松心情、使用药物、物理治疗等方式改善。
1、放松心情
如果近期压力比较大，可能会导致精神过度紧张，从而出现失眠的现象。可以通过听舒缓的音乐进行改善，也可以通过转移注意力的方式进行缓解。
2、使用药物
如果是植物神经紊乱造成的，可以遵医嘱配合使用谷维素片、维生素B1片等药物进行治疗，通常具有一定的作用。
3、物理治疗
如果使用上述两种方式没有得到有效改善，还可以通过中医针灸的方式进行处理，也可以通过按摩的方式进行改善。
除此之外，还可以通过中医理疗、心理疏导等方式进行治疗，对身体有一定的好处。
2023-07-22 08:07
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刘毅君 副主任医师 湖南省脑科医院 三甲
擅长：睡眠障碍，肿瘤身心康复，精神分裂症，情感障碍，抑郁症，焦虑症，高考减压
提问
现在神经性失眠的人越来越多，工作压力大，精神紧张。你可能就是给自己太大的压力了，想了太多的事情，所以就会造成失眠，睡不着的现象，建议平时不要总玩手机游戏，饭后运动1个小时，睡前泡泡脚，还可以睡前喝一杯牛奶，睡前大脑放空，什么都不要想，看下是不是能缓解。
2019-05-16 20:24
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
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用于神经衰弱及植物神经功能紊乱所致病症(如失眠、疲劳、焦虑、头痛、头晕、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝症状)。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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